Beste lysalarmklokker | Forebygging

Fotografering med Amazon

Å våkne opp og gjenopprette hver eneste dag kan virke som en fantasi-det vil si til du får deg en lett vekkerklokke.

Selv om noen sliter med kronisk søvnløshet eller mangel på kvalitetssøvn, er det like vanskelig å komme seg gjennom dagen hvis du ikke kan våkne opp også. Ideelt sett vil vi alle kunne stige om morgenen via naturlig sollys for å gjøre morgenen mindre slag, men mange fagfolk har ikke det alternativet. Det er der en lett vekkerklokke kommer til nytte - men først, hva er en lett alarm, og hvorfor kan det hjelpe deg å våkne opp med å føle deg oppdatert? (Kan en av disse 7 grunnene være hvorfor du er sliten hele tiden?)

Lette alarmer klokke - noen ganger kjent som "soloppgangsklokker" eller "oppvåkingslys" -replikater morgengryte, fyll rommet ditt med en gradvis sollys-esque lys over en periode på 10 til 30 minutter for å stimulere sansene. Lyset spenner fra rundt 200 lux (tenk en myk sengelampe) til 10.000 lux, som er rundt samme styrke som en skyløs himmel. Lyset går gradvis gjennom øyelokkene, og øker produksjonen av kortisol, som gradvis hjelper til med å bringe kroppen til en tilstand av bevissthet.

(Se 2018-forebyggelseskalenderen for 365 dager med slankingshemmeligheter, helsespisser og motivasjon!)

"Lysalarmer kan være nyttige for de som ikke er morgenmennesker. Lyst lys om morgenen forløper våre sirkadiske rytmer. Det betyr at vi våkner mer våken og sovner om natten lettere, "forklarte Nitun Verma MD, talsmann for American Academy of Sleep Medicine og Sleep Physician for Crossover Health.

Å få en lett vekkerklokke kan være en fin måte å starte forbedre morgendager, og måten du føler når du våkner opp. Bare vet imidlertid at det er bare det første skrittet for å virkelig forbedre hvordan du føler deg når du kommer ut av sengen. Dr. Verma bemerker at for å virkelig tilpasse dine sirkadiske rytmer, må du utsette deg selv i mer enn 30 minutters lys. Således selv om de fleste soloppgangssimulatorer og alarmer har 30-minutters oppblåsning, kan Nancy H. Rothstein , MBA, direktør for CIRCADIAN Corporate Sleep Programs, og som også er kjent som The Sleep Ambassador for hennes konsultasjon og bevissthet programmer, anbefaler å ta en titt på dine eksisterende mønstre for å få mest mulig ut av din nye enhet. Det første trinnet går ut av sengen så snart alarmen går av og ikke slår på snooze-knappen. Det er bare bortkastet søvn.

Her er de beste lysalarmklokkene som hjelper deg til å føle deg mindre sliten og våkne ut.

Fotografering med Amazon The Smart One: Sleepace "Nox" Smart Sleep System

Sleepace-de samme beslutningstakere av denne praktiske søvnsporeren og disse musikalske meditasjonsmaskene - kom inn i naturlarmalarmkategorien med samme designbevisste metodikk. Alarmsystemet, som brukes via Bluetooth og WiFi, kan programmeres via Amazons Alexa, Sleepace-appen, eller til og med håndbevis for å overvåke søvnmønstrene dine før den milde lysstimuleringen om morgenen. Også en beroligende rødglødende innstilling er ment å tappe inn i kroppens melatoninproduksjon, med en verifisert eier som sier: "Jeg kan sovne i løpet av ca 20-30 minutter legging i senga i motsetning til 1-2 timer i forhold til før . "Det er en fin anbefaling. (Bli en morgenperson med disse 7 triksene.)

Kjøp nå:

$ 149, amazon.com Fotografi av BrookstoneThe High-Tech: BEDDI Glow Intelligent Alarm Clock

Tethered gjennom egne apper og Dine egne enheter (for eksempel, du kan koble alarmfunksjonen til egendefinerte spillelister via Spotfiy eller Apple Music), hilser denne nattklokken sin eier med nyttige trafikk- og værmeldinger ved våkne. Omgivende hvit støy, en Bluetooth-høyttaler og to USB-ladelåser gjør at mantraet "koble fra før sengetid" virker latterlig. Men det betyr ikke at disse funksjonene også er hendige. (Det er imidlertid verdt å merke seg at Dr. Rothstein anbefaler app-baserte alarmer, siden fristelsen til å sveipe i stedet for søvn er innenfor armens rekkevidde.) Soloppgang alarmfunksjonen virker nesten supplerende, men en varm, gradvis glød gjør denne klokken til en brønn rundet alternativ.

Kjøp nå:

$ 79.99, brookstone.com MER:

11 måter å sette seg opp for en spektakulær nattesøvn Vi håper du nyter produktene vi anbefaler så mye som vi gjør! Bare slik at du vet, kan Forebygging få en andel av salget fra koblingene på denne siden. Hold oppholdet i berøringsfeltet Dette feltet er tomt Skriv inn e-postadressen din

Du kan når som helst melde deg av abonnementet.

|

AmazonThe Multi-Function: Natur Bright Sun Bliss 2-i-1 bærbar lysterapi og Wake-Up Light

Bærbar og rimelig, at denne er en to-i-ett er bare en ekstra bonus. En grunnleggende, men enkel lysalarm, bygger Nature Bright-lyset til en 10.000 lux belysning 30 minutter før den angitte tiden for en gradvis, men effektiv vekking. I mellomtiden kan sollysstyrken LED-lyset bli repurposed gjennom hele dagen for å slå SAD-bluesen, med nok "stråler" for å etterligne en skyløs dag fra komforten til ditt eget kabinett.

Kjøp nå:

$ 54.53, amazon .com Fotografering med Hammacher Overachiever: Den fredelige Progression Wake Up Clock

En kombinasjon av lys, aromaterapi og lyd har gjort Hammacher Schlemmears langtidsvekkerklokke til en favoritt. Virkningen av denne klokken høres ganske behagelig: 15 minutter etter at lysene begynner å lyse, aromaterapi perler eller oljer varme for å vekke det olfaktoriske systemet til å stige. Naturlyder blir også gradvis høyere da lyset lyser før en eventuell alarmklokke er satt til å gå av. En livstidsgaranti og et reservebatteri er også plusser.

Kjøp nå:

$ 79,95, hammacher.com MER:

Drikk dette, sove 90 flere minutter en natt Fotografi med god takk til AmazonThe Fan Favoritt: Philips Wake-up Light med farget soloppgang Simulering

Phillips gjør flere oppvarmingslykter, og mens de alle kan se ut og lignes, er denne modellen den som vi anbefalte oftest. (Plus, det er merkevarens bestselgende versjon.) Denne slanke orben oppvarmer et rom med sollys simulering i nyanser av rød, oransje og gul opp til 300 lux-30 minutter før alarmen din, og vekker kroppen din for å bli naturlig våken . Mjuke naturinnspillede lyder, inkludert kvirrende fugler og sjøsprut, kan også programmeres for å korrespondere med lysalarmen. En anmeldelse sier at det er "subtilt, men likevel alltid nok til å vekke meg." (Vær sikker på at du ikke lager disse morgendagene som kan forårsake vektøkning.)

Kjøp nå:

$ 139,99, amazon.com Fotografisk takk til AmazonThe Budget Friendly: Philips Wake-up Light med Sunrise Simulation

Selv om det mangler noen av de mer avanserte funksjonene i Philips mer luksuriøse modell, holder denne vekkerklokken fortsatt den slanke profilen og de grunnleggende innstillingene, som forstyrret sollys simulering og justerbar intensitet. Kritikere sier at det stadig sterkere gult lyset er nok til å stimulere til å våkne opp, men bare i tilfelle, en sikkerhetskopi lydalarm - som også øker i volum - er integrert etter 30 minutter. Men noen eiere hevder at de ikke finner det nødvendig (lyset er nok), men for de som gjør det, legges en enkel kran til toppen i en snooze.

Kjøp nå:

$ 49,99, amazon.com MER:

11 måter å sove bedre i kveld Fotografering med AmazonSpartiet dyret: hOmeLabs Soloppgangsvekkerklokke

Noen lysalarmer har det ekstra alternativet for å slå på roterende farget nyanser-fiolett, turkis og Kelly grønn-for både fest og praktiske formål. Selv om det er lite unødvendig, når det støttes med en solid lysalarm og leselysfunksjonalitet, gjør funksjonen denne klokken til en god handel med multi-tasker. Det er muligheten til å sette lyset til å simulere "solnedgang" også, noe som gjør den ideell for de som tilpasser seg en søvnplan eller bekjemper et ondskapsfull tilfelle av jetlag.

Kjøp nå:

$ 27.99, amazon.com Søvnhelsevaner

Anbefaler

Redaktørens Valg

Gjør mat utløpsdatoer Matter? | Forebygging

Har du noen gang blitt fristet til å servere mat som er nådd eller overskredet utløpsdato? Når du tviler på matens friskhet eller sikkerhet, er det alltid best å kaste det ut. Men noen ganger har matvarer en lengre holdbarhet enn du kanskje tror.