Laks med ingefærglaze | Forebygging

Takket være sin rike tilførsel av hjerte-sunne omega-3 fettsyrer, er denne laksoppskriften en stjernespiller i kamp mot kardiovaskulær sykdom.

Hold dette feltet tomt Skriv inn e-postadressen din

Du kan når som helst melde deg av abonnementet.

|
  • ¼ c pakket brunt sukker
  • 2 ss Dijon sennep
  • 1 ss revet fersk eller 1 ts bakken ingefær
  • 4 6-oz vilde Stillehavet laksfiletetter, ca. 1 "tykk, skinnet
  • ½ ts salt
  • ½ ts ferskjord svart pepper

1. Kåpe rack med kyllingspanne med matlagingsspray. Forvarm kjøttpålegg.
2. I små bolle, visp sukker, sennep og ingefær. Ses begge sider av fileter med salt og pepper. Legg laks på broilerstativ og penselglass på toppen. Broil (6 "fra varmen) 8 til 10 minutter eller til fisken er lett brunet og ugjennomsiktig.
3. Server hver filé på toppen av en lettkledd, blandet grønn salat.
Gjør 4 porsjoner
Per servering (uten salat) : 340 cal, 31 g pro, 14 g karbon, 17 g fett, 3,5 g lette fett, 90 mg kol, 0 g fiber, 485 mg natrium
Prep Tid: 10 minutter
Matlaging Tid: 8-10 minutter

Everyday Oppskrifter
Anbefaler
  • Mat: Meieri, Meieri, Ganske Motstridende? | Forebygging

    Meieri, Meieri, Ganske Motstridende? | Forebygging

    Hvis du noen gang har mistanke om at meieri er årsaken til fordøyelsesproblemene dine - etter måltider som inkluderer meieri, føler du deg god, krampaktig, eller oppblåst - du kan være en av mange amerikanske voksne med laktoseintoleranse.
  • Mat: 10 Ice Cube Tray Tricks som gjør det rent å spise, enklere | Forebygging

    10 Ice Cube Tray Tricks som gjør det rent å spise, enklere | Forebygging

    chanwoot boonsuya / shutterstock Gode nyheter om du er en ren foodie som er strapped for time: Du har sannsynligvis allerede et av de kuleste, mest allsidige kjøkkenverktøyene rundt-en isbitbakke. Den ydmyke iskubbrettet er bra for så mye mer enn bare frosset vann.
  • Mat: Vegetabilske Genius | Forebygging

    Vegetabilske Genius | Forebygging

    "Ser de ikke bare deilig ut?" Hold dette feltet tomt Skriv inn e-postadressen din Du kan melde deg av når som helst. | Mollie Katzen står foran en mengde foodies, som holder en tallerken med bare forberedte grønne bønner.
  • Mat: 5 Overraskende matvarer som vil hjelpe deg å sove hele natten lang Forebygging

    5 Overraskende matvarer som vil hjelpe deg å sove hele natten lang Forebygging

    Bruce McIntosh / Getty Images Kan ikke sove? Løsningen kan være på kjøkkenet ditt. Sjekk ut disse 5 rene plukker som fremmer sunnere, mer tilfredsstillende søvn: 1. Mozzarella-ost gettyimages-175511385-mozzarella-bruce-mcintosh.
  • Mat: Er frossen frukt egentlig så frisk som frisk? | Forebygging

    Er frossen frukt egentlig så frisk som frisk? | Forebygging

    Det er ikke akkurat fruktsesongen, så hva er den sunneste måten å laste opp på fruktens naturlige antioksidanter? Vi har næringsrøret fra Mario Ferruzzi, PhD, professor i mat og næring ved Purdue University.
  • Mat: Gi din Pantry en Clean-Eating Makeover | Forebygging

    Gi din Pantry en Clean-Eating Makeover | Forebygging

    Se Prevention's mat- og ernæringsdirektør, Sarah Toland, og vår bosatt diettist, Wendy Bazilian, oppvask den virkelige smussen På hvorfor er det på tide å gi deg en forundring av hva som er i maten din. Hold dette feltet tomt Skriv inn e-postadressen din Du kan melde deg av når som helst.
  • Mat: Tastier, Healthier Grilling | Forebygging

    Tastier, Healthier Grilling | Forebygging

    Sommerkookouts er bare for mye moro å gi opp, selv om grilling kjøtt produserer et alfabet suppe av kjemikalier kjent eller mistenkt for å gi mage, bryst og kolo- rektale kreftformer.
  • Mat: 10 Sitater som ikke kan hjelpe, men inspirerer deg til å spise godt | Forebygging

    10 Sitater som ikke kan hjelpe, men inspirerer deg til å spise godt | Forebygging

    Mennesker Image / Getty ImagesWords å spise av Vi har alle vært der: en sunn matrute. Vi vet hva vi skal fôre kroppene våre, men noen ganger er motivasjonen bare ikke der. Eh, hva er skaden i en doughnut eller to, uansett? vi sier rett før du spiser fem.
  • Mat: En fettblokkerende soda? | Forebygging

    En fettblokkerende soda? | Forebygging

    Du sier at du kan stå for å miste noen få pund? Og du hater å diett? Abhor øvelse? Aldri frykt; det er en brus for det - eller i det minste det er det Pepsi vil at du skal tro. Pepsi Japan lanserer en ny pop som hevder å buste fett, ifølge Food Navigator .

Redaktørens Valg

6 Måter å gjøre sunn jerky hjemme Forebygging

Foto courtesy of Pamela Braun Jerky har kommet Langt fra de konserveringsbelastede kjøttstrimler som selges på bensinstasjoner og nærbutikker. Nå kan du få varianter som er gress-matet, pastured, urt-infused, additiv-fri, kunsthåndverk, og generelt fantastisk.