Det Ridiculously Easy Trick å gjøre måltidene sunnere Forebygging

Gjør måltider mer a-peeling

Redusere avfall og øke smaken til måltidene dine er like enkelt som å legge til noen epleskall til din sandwich. Skinnene og andre kasserte deler av frukt og grønnsaker er pakket med fiber og sykdomsbekjempende næringsstoffer, så i stedet for å kaste dem ut, får du dobbelt så mange måltider ut av en mat med disse deilige ideene (bare vær sikker på å velge økologiske produkter for å unngå skikkelig kjemikalier).

Prøv alle seks ideene nå!

MER: 5 sunne måltider for når du spiser alene

Potetskinn

Hvorfor: Omtrent halvparten av spudens sult -quelling fiber er i huden.

Hvordan: Lag potetflis. Plasser peelings på et bakeplate og dryss med olje, salt, sort pepper og cayenne. Bake ved 400 ° F til skarp, 10 til 15 minutter.

MER: 10 Velsmakende bakte potetoppskrifter

Hold dette feltet tomt Skriv inn e-postadressen din

Du kan når som helst melde deg av.

|

Apple peels

Hvorfor: De inneholder nesten alle fruktens quercetin, en antioksidant som hjelper til med å avverge visse kreftformer, ifølge en studie i Nutrition Journal . :

Tilføy peeling til en skinke med ham og ost. Lag skink, tynt skiver apple peels, og revet Cheddar på en skive fullkornsbrød, brøt deretter til osten er boblende. MER:

17 Awesome Apple Recipes Kiwi peels

Hvorfor:

Ja, de er virkelig spiselige! De er også rike på vitamin E og sykdomsbekjempende flavonoider. Hvordan:

Bland denne smoothie: Kombiner 1 unpeeled kiwifruit, 1/2 kopp frosne jordbær, 1 kopp appelsinjuice og 1/2 kopp vanlig yoghurt. Blend og nyt! MER:

25 Delerable Detox Smoothies Orange peels

Hvorfor:

De gir d-limonen, en forbindelse som kan beskytte mot hudkreft. Hvordan:

Legg appelsinskall til chili. Fyll hakk og skyll i 1 til 2 ss med bønner, tomater og krydder. MER:

7 Sassy Citrus Oppskrifter Broccoli Stalker

Hvorfor:

En enkelt inneholder mer enn en dags verdi av vitamin C. Hvordan:

Brokkoli stilk er perfekt for steker. Skal stilkene - det som er inne er nesten like øm som asparges - og kaste i en stekepanne. MER:

Nå er det brød som er gjort av broccoli Gulrotskiller

Hvorfor:

The Betakaroten beskytter øynene, huden og immunsystemet. Hvordan:

Kjøttløk og burgere og perfekt for gulrotskall. Bland ristet gulrot og gulrotskall med magert kjøttpålegg. Bonus: gulrøtter holder kjøttet tørket ut. MER:

Enkle 90-sekunders helseforbedringer Everyday Eating

Anbefaler
  • Mat: Hva er den mest kalsiumrike maten? | Forebygging

    Hva er den mest kalsiumrike maten? | Forebygging

    Leserspørsmål: Jeg hadde et mareritt i går kveld som jeg ble diagnostisert med osteroporose, så i dag gikk jeg og kjøpte melk bare for å være minnet om hvor mye jeg virkelig avskyr det.
  • Mat: Hva din Smoothie mangler | Forebygging

    Hva din Smoothie mangler | Forebygging

    Hvis du lever en uber opptatt, aktivt liv, kommer proteinpulver ofte til nytte. "Som diettiker er jeg en stor proponent av hele matvarer, så hvis noen kan sette seg og ha en biff, tror jeg det er bedre etter trening, sier RD og trener Albert Matheny, medeier av Soho Strength Lab.
  • Mat: Youth-Boosting Smoothies | Forebygging

    Youth-Boosting Smoothies | Forebygging

    Fotografi med Cotter Crunch Hvem ville ikke ha en drink som gjør at huden ser ut som lys og glatt som et realistisk Instagram filter? Ingen, det er hvem! Derfor er beautifying smoothies en ganske stor avtale akkurat nå.
  • Mat: Ja, det er matfargestoff i dine pickles. Og ganske mye alt annet. | Forebygging

    Ja, det er matfargestoff i dine pickles. Og ganske mye alt annet. | Forebygging

    Det er ikke mulig at det er fargestoff i bestemte matvarer. mer åpenbart - at neon oransje skyggen av mac og ost definitivt ikke kommer fra mors natur.
  • Mat: 6 Overraskende mat og drikke du bør aldri spise sammen | Forebygging

    6 Overraskende mat og drikke du bør aldri spise sammen | Forebygging

    The Magical Lab Noen matvarer spiller veldig bra sammen. Ta disse 13 helseforsterkende matkombinasjonene, for eksempel. Deres kjemiske forbindelser slås sammen for å skape en turboladet ernæringsmessig symbiose. Det er en vakker og velsmakende ting.
  • Mat: Vegetabilsk Omelett | Forebygging

    Vegetabilsk Omelett | Forebygging

    Fra Spis opp, slank ned årlige oppskrifter 2004 [ADSENSE][ADSENSE] [ADSENSE][ADSENSE] "Jeg bruker dette som en rask og enkel middag. Server med en blandet grønn salat og en lett dressing.
  • Mat: 3 Perfect Meals for Energy | Forebygging

    3 Perfect Meals for Energy | Forebygging

    Hvorfor gjør ikke en utmattende dag på kontoret (eller hjemme) oss til å nå en gulrot? Livet ville være så mye bedre hvis vi reagerte på tretthet og stress ved å grave inn i en bolle crudites i stedet for en halvliter Haagen-Dazs.
  • Mat: 5 Sunnere ånder til ferien cocktails | Forebygging

    5 Sunnere ånder til ferien cocktails | Forebygging

    Nei, å sippe cocktailer kommer aldri til å være øverst på din "wellness practices" liste. Men det er fortsatt sunnere måter å riste og røre deg gjennom ferien.
  • Mat: Spis dette, forbruker 16% mindre mat for resten av dagen Forebygging

    Spis dette, forbruker 16% mindre mat for resten av dagen Forebygging

    Rodale Fra jalapeños til habaneros, kan krydret peppers være den manglende ingrediensen i din vekttap plan. Ikke bare brenner de opp kroppens kalorierende brennesentre, men de holder deg også full lengre, avslutter en ny studieanmeldelse som er publisert i tidsskriftet Ernæring i dag .

Redaktørens Valg

Hvor mye koffein går du virkelig inn? | Forebygging

Hold dette feltet tomt Skriv inn e-postadressen din Du kan når som helst melde deg av abonnementet.