Nutty Solution | Forebygging

Et team av sydafrikanske forskere gjennomførte en systematisk gjennomgang av 23 studier for å undersøke effekten av nøtterforbruk på kolesterolnivå. De oppdaget at for kolesterolreduserende dietter som ikke inneholdt nøtter, kunne tilsetningen av 50 til 100 gram mandler, peanøtter, pekannøtter eller valnøtter per dag til et moderat høyt fettholdig kosthold (35%) betydelig redusere totalt og LDL-kolesterol.

Personer med normalt og høyt kolesterolnivå kan ha nytte av å spise ca 50-100 gram nøtter (ca. 1,5 til 3,5 porsjoner) på de fleste dager som en del av et hjertesunt kosthold. En servering består av ca 15 nøtter.

Hold dette feltet tomt Skriv inn e-postadressen din

Du kan når som helst melde deg av abonnementet.

| Studien ble rapportert i september 2005-utgaven av Journal of Nutrition .

Flere helse nyheter Safeway inngår Healthy Food Arena Vektkostnader Tid og Moneyheart helse
Anbefaler

Redaktørens Valg

Få glødende hud med disse matene Forebygging

Det er lett å føle seg litt kjedelig i vintermånedene på grunn av mangel på solskinn og mindre dagslys - tro meg, det er mange medisinske studier der ute om det. Men det er en enkel strategi for å holde den livlige gløden de fleste bare føler seg i sommermånedene: Superfoods.