Nutty Solution | Forebygging

Et team av sydafrikanske forskere gjennomførte en systematisk gjennomgang av 23 studier for å undersøke effekten av nøtterforbruk på kolesterolnivå. De oppdaget at for kolesterolreduserende dietter som ikke inneholdt nøtter, kunne tilsetningen av 50 til 100 gram mandler, peanøtter, pekannøtter eller valnøtter per dag til et moderat høyt fettholdig kosthold (35%) betydelig redusere totalt og LDL-kolesterol.

Personer med normalt og høyt kolesterolnivå kan ha nytte av å spise ca 50-100 gram nøtter (ca. 1,5 til 3,5 porsjoner) på de fleste dager som en del av et hjertesunt kosthold. En servering består av ca 15 nøtter.

Hold dette feltet tomt Skriv inn e-postadressen din

Du kan når som helst melde deg av abonnementet.

| Studien ble rapportert i september 2005-utgaven av Journal of Nutrition .

Flere helse nyheter Safeway inngår Healthy Food Arena Vektkostnader Tid og Moneyheart helse
Anbefaler
  • Mat: Er din Takeout dreper planeten? | Forebygging

    Er din Takeout dreper planeten? | Forebygging

    Visst, det er praktisk - men hvor grønt er din takeout-container? California's Manhattan Beach for nylig forbød salg og distribusjon av polystyrenskum, etterfulgt av ledet av flere andre kystbyer i California og andre vestkystdistrikter som Seattle og Portland.
  • Mat: 20 Super-Healthy Smoothies

    20 Super-Healthy Smoothies

    villagemoon / Getty Images Disse deilige, sunne smoothieoppskrifter gjør det enkelt å spise sunt med frukt, melk, protein, immunforsterkende yoghurt og andre næringsrike ingredienser.
  • Mat: Luscious Low-Carb Desserter | Forebygging

    Luscious Low-Carb Desserter | Forebygging

    Lav-karbon skapelser Gode nyheter dessert elskere: Nå kan du se karbohydrater og spise kaken din, også.
  • Mat: 10-Sekunders knep for å senke blodtrykket | Forebygging

    10-Sekunders knep for å senke blodtrykket | Forebygging

    Sprinkling litt kanel - bare 2 gram eller omtrent en halv teskje - i ditt daglige kosthold kan bidra til å senke blodtrykket antyder en analyse i journalen Ernæring.
  • Mat: 8 Overraskende matvarer du kan spiralisere | Forebygging

    8 Overraskende matvarer du kan spiralisere | Forebygging

    thefoodphotographer / Shutterstock Zoodles får all ære, men spiraliserer bare courgette er som å ha på en ting i garderoben din: Bo-ring ! Få kreativitet ved å krysse alt fra tropiske godbiter til mindre kjente grønnsaker, og ditt daglige inntak av råvarer vil sveve. Slik kommer du i gang.
  • Mat: Den riktige måten å kutte en ananas på Forebygging

    Den riktige måten å kutte en ananas på Forebygging

    Ett blikk på en stikk ananas kan gjøre at du går rett på et plastrør av pre-cut ting. Men med fem minutter og en skarp, serrated kniv, kan noen overvinne denne galte tropiske frukten i bare tre enkle trinn. Klipp opp noen å bruke i fruktsalat, salsa, eller i denne klassiske ananas raitaoppskriften.
  • Mat: 9 Overraskende måter å spise hummus (annet enn dyp) | Forebygging

    9 Overraskende måter å spise hummus (annet enn dyp) | Forebygging

    Foto med hilsen av Hope Foods Hummus alene er allerede ganske fantastisk. Kikærbasert spredning pakker en satiating kombinasjon av protein og fiber, så det er den perfekte sunne snacken med veggie skiver.
  • Mat: 3 Ting du bør vite om disse klistremerkene på din produsent Forebygging

    3 Ting du bør vite om disse klistremerkene på din produsent Forebygging

    Jeffrey sinnock / Eye Em / Getty Images Annet enn å peeling dem før du graver inn, gir du sannsynligvis ikke for mye til de små klistremerkene på frukt og grønnsaker. Vanligvis runde eller ovalformede, produsere klistremerker viser en 4- eller 5-sifret prisoppslagskode, eller PLU.
  • Mat: Mat etiketter for barn | Forebygging

    Mat etiketter for barn | Forebygging

    Matetiketter er designet for voksne, sier Heidi Schumacher, RD, fra Louisiana State University. Selv om det meste av informasjonen også gjelder for barn, trenger to næringsstoffer - fett og sukker - spesiell oppmerksomhet. Schumacher tilbyr dette rådet: Bruk regelen "5 + 15".

Redaktørens Valg

Gi din Pantry en Clean-Eating Makeover | Forebygging

Se Prevention's mat- og ernæringsdirektør, Sarah Toland, og vår bosatt diettist, Wendy Bazilian, oppvask den virkelige smussen På hvorfor er det på tide å gi deg en forundring av hva som er i maten din. Hold dette feltet tomt Skriv inn e-postadressen din Du kan melde deg av når som helst.