Hjelp, jeg hater olivenolje! | Forebygging

Leserspørsmål: Jeg prøver å følge en mer plantebasert diett for å forbedre kolesterolet mitt, men jeg har et problem-jeg liker ikke oliven eller olivenolje! Men jeg fortsetter å lese hvor bra de er for å senke kolesterolet mitt. Er det ikke noe jeg kan spise i stedet?

Ashley svaret : Du treffer på et nøkkel dilemma her som mange av mine klienter deler - bare fordi noe er bra for deg eller nyttig med et helseproblem ikke betyr at du har å spise det, spesielt hvis du ikke liker det, eller hvis en kvalitetsversjon ikke er tilgjengelig. Den gode nyheten er at når det gjelder plantealternativer som bidrar til å optimalisere kolesterolnivået, begynte Mother Nature ikke å stoppe med oliven! Hvordan føler du om mandler? Mandler er en god kilde til hjerte-sunne næringsstoffer som vitamin E, mangan og to av mine favoritt mineraler: magnesium (aka Mother Nature's anti-stress mineral) og kalium (også Mother Nature's prohydrator mineral).

Hold dette feltet tomt Skriv inn e-postadressen din

Du kan når som helst melde deg av abonnementet.

|

Du kan spise mandler vanlig eller dryppe mandelolje på salat eller over litt quinoa eller vill ris (god hjerte-sunn korn!) Du kan også hakke mandler og kaste dem på vintersupper som tomat- eller broccolipuré. I løpet av ferien, er en pre-snack av 15 mandler en fin måte å unngå overeating på festen. Ta dem til å drysses på ferien din! Har du en favoritt måte å spise mandler? Tweet meg @AshleyKoff og @PreventionMag, og jeg vil få min favorittoppskrift i et kommende innlegg.


Tvinge over en matkvart? Send det til [email protected]

Ashley Koff er en registrert dietitian, kvalitær, ernæringsekspert og medforfatter av Mom Energy: En enkel plan for å leve fullstendig ladet (Hay House; 2011) samt Oppskrifter for IBS (Nutrition Advisor)

Anbefaler

Redaktørens Valg

9 Viktigste medisinske test for kvinner | Forebygging

Hero Images / getty images Konfliktende eller kontroversielle retningslinjer for helse kan holde deg fra å ta vare på omsorg du virkelig trenger, eller send deg rushing rundt for tester du faktisk kunne gjøre uten.