5 Skyllfrie Potpie Oppskrifter | Forebygging

Frances JanischEasy som kake

Disse smakfulle potpiene er definisjonen av høstkomfortmat - med en ren, moderne, lavsukkert vri. Gjør deg klar til å finne din nye favorittpotte, pluss en super lett deigrecept.

MER: 20 Klassiske høstoppskrifter Du vil elske

Johnny MillerBasic Pie Deig

PREP TID: 10 minutter / TOTALT TID: 40 minutter
SERVINGER: 6

1¼ c allment mel
½ ts kosher salt
1 kylling smør
3 ss isvann

1. Legg til melet og kosher-saltet til matprosessoren og puls til kombinasjonen. Legg kjeften med kaldt smør (kutt i stykker) og puls til blandingen ligner grovt måltid, med noen rester av ermestørrelse. Legg til 3 ss isvann og puls inntil blandingen bare kommer sammen (tilsett ekstra vann om nødvendig, 1 spiseskje om gangen). Ikke overmix.
2. OVERFØRSEL deig til et stykke plastfolie, form i skive og pakk godt inn. Kjøl inntil fast, minst 30 minutter. Oppbevarer opptil 3 dager.

NEDRITION (per porsjon) 230 cal, 3 g pro, 20 g karb, 1 g fiber, 0 g sukkerarter, 15 g fett, 10 g lette fett, 200 mg natrium

MER: Den enkleste hjemmelagde pizzadeigen du vil lage

Hold dette feltet tomt Skriv inn din e-postadresse

Du kan når som helst melde deg av abonnementet.

|

Frances JanischChili og Cornbread Skillet Pie

PREP TID: 15 minutter / TOTAL TID: 1 time
SERVERINGER: 6

¾ c cornmeal
¼ c + 1 ss allment flour, delt
1 ts bakepulver
½ ts kosher salt, delt
1 lg egg, slått
¾ c kjernemelk
2 ss + 1 ts vegetabilsk olje, delt
1 ts honning
2 sm frø og terninger peppers
1 krydret hvitløk
2 tynnsnittet hvitløk hvitløk
½ lb kalkun
2 ss chilipudder
2 ss tomaterpasta
1 kan (14,5 oz) brennstoff tomater (vi liker Muir Glen)
1 kan (14,5 oz) skyllet og drenert røde nyrebønner

1. VARME ovn til 375 ° F. Pisk maismalen, ¼ kopp allsidig mel, bakepulveret og ¼ ts kosher salt i stor bolle.
2. WHISK egget, kjernemelk, 2 ss vegetabilsk olje og honning i separat bolle. Hell i tørr blanding, visp å kombinere, og sett til side.
3. VARME 1 ts vegetabilsk olje over middels høy varme i 10 "støpejern eller stekeovn. Tilsett paprika, løk og hvitløk og kok til det er mykt i ca. 6 minutter. Reduser varmen til middels. Legg til kalkun, chilipudder, tomatpuré, resterende 1 ss mel, og de resterende ¼ ts kosher salt for å panne og saute til kalkun er brutt opp og begynner å brune, ca 3 minutter.
4. ADD brannristet hakkede tomater, med juice til pann og kok til litt redusert, ca 3 minutter. Rør i røde nyrebønner og fjern fra varmen. Spred maisbrødsblandingen jevnt over fyllingen og overfør til ovn. Bake til gyldenbrun og fylling bobler, ca 30 minutter.

(per porsjon) 281 cal, 14 g pro, 34 g karb, 7 g fiber, 7 g sukkerarter, 10,5 g fett, 1,5 g lette fett, 649 mg natrium MER:

De 9 mest fettende matene av fall-made Healthier Frances JanischCoq au Vin Blanc Potpie

PREP TID: 30 minutter / TOTAL TID: 1 time 30 minutter

SE RINGER: 6
2-3 skiver bacon

1 hodefennikel, tynt skiver
8 oz knappsvepp, tynt skiver
8 oz baby Yukon gullpoteter, kvartet (ca. 14)
¼ ts kosher salt
¼ tsk sort pepper
5 ss allminnet mel
⅓ c hvitvin
3 c lavnatrium kyllingbuljong
1 lg kokt, utbenet, skinnfritt kyllingbryst kuttet i stykker
1 c tint frosne perleløk
½ c hakket fersk persille
2 ss hakkede fennikelfrøer
Basic Pie Deig
1. VARME

ovn til 375 ° F. Kok 2 eller 3 skiver bacon i stor krukke over middels varme til sprø, ca 4 minutter. Overfør til plate og kutt i stykker. 2. Legg til
tynt skåret fennikelhodet, knappens sopp og poteter til gryten og kok til det er litt mykt, ca 8 minutter. Ses med koshersalt og svart pepper. 3. WHISK
mel og hvitvin i en middels bolle. Tilsett til gryte og kok til det meste av væsken har fordampet, ca 1 minutt. Tilsett kylling bouillon og kok opp. Reduser til en kok og kok til den er tykk, ca 10 minutter. Rør i bacon, kyllingbryststykker, opptjente perleløk, persille persille og hakket fennikelfrø og overfør til 2 qt bakervarer. 4. ROLL
ut Basic Pie Deig på melket skjærebrett til ⅛ "tykk. Legg over bakervarer. Vik overkantskanten innover, klemme og krympe og kut ventilene i deigen. 5. PLASS
tallerken på arkpannen NEDRITION

(per porsjon) 387 cal, 16 g pro, 41 g carb, 4 g fiber, 3 g sukkerarter, 17,5 g fett, 6,5 g lette fett, 390 mg natrium MER:

20 Tilfredsstillende supper og stiver Frances JanischSpicy Lamb håndpanner

PREP TID: 15 minutter / TOTAL TID: 45 minutter

SERVICE: 6
2 ts vegetabilsk olje

3 tynnsnittede skalser
1 sm-krydret rødløk
1 frøfrøet og hakket serranskilje
8 oz bakketall
1 ss kummin
¼ tsk fem krydderpulver
1 ss hvitvin
1 ss lavnatrium soya saus
1 ss Sriracha saus
Basic Pie Deig
1. VARME

ovn til 425 ° F. 2. VARME
vegetabilsk olje i stor skillet over middels høy varme. d løk, løk og serrano chili og kok til begynnelsen å myke, 3 minutter. Tilsett lammet og kok til brunet, 3 minutter. Legg bakken cumin og fem-krydderpulver og kok til duftende, 1 til 2 minutter. Reduser varmen til medium. Tilsett hvitvinen og kok til væsken har fordampet, ca 1 minutt. Rør i soyasausen og Sriracha-sausen og lag 2 minutter. 3. Fjerne
fra varme, overfør til stor bolle, og la avkjøle. På lettmalt overflate ruller du ut Basic Pie Dough til ⅛ "tykk. Skjær i tolv 4" sirkler. Ta forsiktig rundt ¼ kopps fylling i midten av 6 deigrunder, og dekk deretter hver med en annen deig rundt. Krymp kant med gaffel og overfør til pergamentfôrplaten. Gjenta med resterende deigrunder. Bruk paring kniv til å kutte liten X i midten av hver kake. Overfør pan til ovn og bake, roter om nødvendig, til paier er gyldne, 15 til 20 minutter. Serveres med ekstra Sriracha saus. (

373 cal, 14 g pro, 23 g carb, 2 g fiber, 1 g sukker, 24,5 g fat, 9 g lette fett, 321 mg natrium MER: 25 fantastiske ting du kan gjøre med Sriracha

Frances JanischCurried Vegetable Potpie PREP TID: 15 minutter / TOTAL TID: 1 time 25 minutter

SERVERINGER: 6

1 Sliced ​​gulrøtter
1 tynnsnittet løk

2 tynnsnittet hvitløk hvitløk
1½ ss matras karripulver
½ tsk kosher salt
⅓ c lett kokosmælk
5 ss allminnet mel
2 c lavnatriumgrønnsak eller kyllingestamme
1 c tint frosne erter
Basic Pie Deig
1. VARME
Ovnen til 375 ° F.
2. VARMEN
Olivenoljen i stor skillet over middels høy varme. Tilsett blomkål, gulrøtter og løk og saute til grønnsaker begynner å myke, 4 til 5 minutter. Legg hvitløk, Madras karri pulver og kosher salt. Kok til hvitløk og karrypulver er duftende, 1 m inute.

3. WHISK kokosmelk og allment mel og legg til panne. Kok 1 minutt. La blandingen komme til å koke. Rør på lageret. Reduser til en kok og kok til blandingen er tykk, 5 til 7 minutter.
4. STER i de tintede frosne erter og overfør til 2 kb bakervarer.
5. ROLL ut Basic Pie Deig på floured skjærebrett til ⅛ "tykk. Legg over bakervarer. Vik overkantskanten innover, klemme og krympe, og kutter ventilasjonene i deigen. Legg opp fat på arkpannen og bake til skorpen er gyldenbrun og
(per porsjon) 353 cal, 9 g pro, 40 g carb, 5 g fiber, 5 g sukkerarter, 19 g fett, 6,5 g lette fett, 422 mg natrium
MER: 6 enkle indiske matoppskrifter

Frances JanischLentil og Pastinett Shepherd's Pie PREP TID: 30 minutter / TOTAL TID: 2 timer SERVINGER: 6

1 parsnorphet (ca. 6) peeled og kutt i stykker. 1 lb Yukon gullpoteter (ca. 3), skrelles og kuttes i stykker.

3 ss olivenolje, delt

8 oz cremini sopp, tynt skiver
1 gul løk, terninger

2 selleri ribber, terninger
2 lg gulrøtter, terninger
2 fedd hvitløk, tynt skiver
1 ts fersk timian (ca. 4 perioder)
3½ c lavnatrium vegetabilsk eller kyllingbestand
1 c grønn eller brunt tørket lentils
1 c hakket kale
½ c 1% melk
1. VARME
Ovn til 400 ° F. Legg parsnips og poteter til middels potte og deksel med 1 "vann. Kok opp, deretter reduser for å simre. Kok til øm, ca. 20 minutter.
2. VARME
1 ss olje i stor krukke over middels høy varme Legg til sopp og sauté 4 minutter Tilsett løk, selleri, gulrøtter, hvitløk og timian og kok til grønnsaker begynner å myke, ca 4 minutter. Smør med ½ ts hver kosher salt og sort pepper. Kok i linser og reduser til en simmer. Kok til linser er øm og væske har redusert, 30 til 35 minutter. Rør i kale og overfør til 2 qt bakervarer.
3. DRAIN

parsnips og poteter og gå tilbake til potten. Bruk potetmasker til å blande grønnsaker med melk, ½ ts kosher salt og resterende 2 ss olje. Spred over linseblanding. Legg på pannekake og bake til toppet begynner å brune og fylling bobler, 35 til 40 (per porsjon)
354 cal, 16 g pro, 57 g carb, 13 g fiber, 10 g sukkerarter , 8,5 g fett, 1,5 g sattt fett, 419 mg natrium MER:
4 Overraskende Rich Mediterranean Oppskrifter som brenner fett Gjør det i kveld

Anbefaler
  • Mat: Spørsmål: Mine favorittfrukter og grønnsaker er ute av sesongen. Kan du foreslå gode valg for vinteren?

    Spørsmål: Mine favorittfrukter og grønnsaker er ute av sesongen. Kan du foreslå gode valg for vinteren?

    Spørsmål: Mine favorittfrukter og grønnsaker er ute av sesongen. Kan du foreslå gode valg for vinteren? Vitamin C-pakket citrusfrukter, som appelsiner, grapefrukt og clementiner, er på sitt beste denne tiden av året, som det er kiwifrukter.
  • Mat: 5 Måter å spise Paleo denne helgen | Forebygging

    5 Måter å spise Paleo denne helgen | Forebygging

    Fotografi med Danielle Walker For alle som har "gått paleo" - eller prøvde å følge noe rent kosthold, er det lett å sette seg fast i en rut med å spise kjente (og dagligdags) måltider.
  • Mat: 8 Matvarer som reparerer en dag med usunn mat Forebygging

    8 Matvarer som reparerer en dag med usunn mat Forebygging

    Tim Robberts / getty bilder Du hoppet over frokost, hadde en gal morgen, og følte seg svak av lavt blodsukker. UH oh. Her kommer binge, mens du tar deg ned og skjerf ned noen tilgjengelig søppelmat.
  • Mat: Grønnsaft Vs Green Powder | Forebygging

    Grønnsaft Vs Green Powder | Forebygging

    "Eat more greens" pleide å være et enkelt direktiv, men i disse dager er det mange måter å få din daglig dosering av kale. Når vi tappet på vår virtuelle Rolodex av ernæringseksperter for å spørre dem som er best, kom de alle sammen i et rungende kor av "Spis dem hele!" Vi vet at vi vet.
  • Mat: 3 Nye måter å bruke friske tranebær | Forebygging

    3 Nye måter å bruke friske tranebær | Forebygging

    Deres tårnsmake og koselige fargetone vekker muffins, legger til svin og gjør et seriøst sunt smørbrød. Tranebær også, berømt, bidrar til å opprettholde urinveis helse og er en god kilde til vitamin C og fiber. Foreløpige studier viser at de også kan hjelpe deg med å senke kolesterolet.
  • Mat: Midnight Munchies-Explained | Forebygging

    Midnight Munchies-Explained | Forebygging

    Du kjenner følelsen: Det har vært en lang dag, og nå er klokken tommende mot midnatt, men du er nesten gjort å se på en sjenerøs sesong med reality-tv.
  • Mat: Vegansk Crockpot Chili | Forebygging

    Vegansk Crockpot Chili | Forebygging

    vegan_crockpot_chili_6.jpg Som Meatless Monday grunnlegger Sid Lerner sier, "Hvis du tror at chili trenger kjøtt, jeg vet ikke bønner! " For å se hva han mener, gjør denne kjøttfrie chili fra Pepperoni ikke grønnsak.
  • Mat: 5 Allergi-Fighting mat å spise akkurat nå | Forebygging

    5 Allergi-Fighting mat å spise akkurat nå | Forebygging

    Trinette Reed / Getty Images Du vet at hva du kan spise deg til en glødende hudfarge og bruke mat til å drive treningsøktene dine, men visste du også at visse matvarer kan tåle årstidens allergier? Du trenger kanskje bare all hjelp du kan få i vår.
  • Mat: Den sunneste frukten i fryseren din Forebygging

    Den sunneste frukten i fryseren din Forebygging

    Ta noen villblåbær når du fyller på frosne matvarer. Forskere ved Cornell University testet 25 frukter for antioksidanter og fant at tangy-søte villblåber (som er mindre enn deres kultiverte fettere) pakket de mest absorberbare antioksidanter.

Redaktørens Valg

Muskelvedlikehold | Forebygging

At badeskalaen kan være villedende. Hvis du har klart å se det samme nummeret de siste 20 årene, kan du klappe deg selv på ryggen for å administrere å holde vektøkning i sjakk - men det betyr ikke at du er trygg. Du kan ha mistet minst 10 pund med muskel i prosessen.