2 Salater du bør ha til frokost (Yep, frokost) | Forebygging

Penny De Los Santos

Korn. Yoghurt. Omeletter. Zzz. La oss kaste ting opp-bokstavelig talt. Å lage ditt første måltid på dagen kan en salat lyde litt rart, men det er faktisk en no-brainer. Du vil score antioksidanter, fylle fiber og en giggle av vitaminer og mineraler, alt i en lavt kalde tallerken som vil hjelpe deg med å strømme gjennom ni-til-fem og utover. Disse smakfulle ideene tilfredsstiller også en stor del av din daglige veggie kvote. Vil du ikke helt sparke dine tradisjonelle frokoster til fortauet?

3 Store Savory Havregryn Ideer Hold dette feltet tomt Skriv inn e-postadressen din

Du kan når som helst melde deg av abonnementet.

|

"Egg Benedict" (bildet over)

Legg 1 ts
olivenolje til en nonstick-panne over middels høy varme. Sauté 8 aspargestifter kutt i 1-tommers stykker og 3 oz terninger Kanadisk bacon til asparges er lyse grønn, ca 3 minutter. Pisk sammen 4 ts olivenolje og 2 ts hver hvit balsamicoeddik og Dijon sennep , og ses med pepper og kosher salt å smake. I en bolle kombinerer asparges, kanadisk bacon, 1 tynt skiver liten sjalott og 5 kopper krøllet endiv , revet i bitdeler. Toss med dressing. Topp hver servering med 1 poached egg og sprakk pepper . Serveres med en engelsk muffin Ernæring (per porsjon) 310 cal, 19 g fett (4 g lørdag), 16 g karbohydrater, 4 g sukker, 680 mg natrium, 5 g fiber, 19 g protein

MER: 31 Sunn frokostoppskrifter som fremmer vekttap

"Lox på en bagel" I en blender eller matprosessor kombineres 3 ss.

gresk yoghurt

, ¼ kopp pluss 2 ss. fetaost , ¼ kopp fettmælk og nybakket pepper etter smak. Prosess til glatt. I en bolle, kaste sammen 5 kopper vårblanding ; 1 liten agurk , skrelt, frøet og tynt skåret; 3 oz røkt laks kutt i ½-tommers bånd; og ½ kopp brokkoli spirer . Drikk med dressing og pynt med noen rødløkskiver , 1 ts hver sesamfrø og valmuefrø , 2 ts capers og ½ oz bagelflis MER: Hva 9 Kvinners helse

Redaktører Spis til frokost hver morgen Ernæring (per porsjon) 340 cal, 16 g fett (7 g lørdag), 15g karbohydrater, 6g sukker, 490 mg natrium, 5 g fiber, 37 g protein Artikkelen Salat for frokost? HECK YEAH. opprinnelig kjørte på Womenshealthmag.com.

Sunn frokost IdeasBreakfast IdeasProteinClean Eating RecipesVegetables

Anbefaler
  • Mat: 4 Frukt du bør spise hver dag | Forebygging

    4 Frukt du bør spise hver dag | Forebygging

    Deborah Pendell / gety bilder Ingen liker å høre det, men som årene legger til , så gjør pundene. Og selv små økninger i vekt øker risikoen for diabetes, kognitiv nedgang, hjertesykdom og visse kreftformer.
  • Mat: Tre Bonus Corn Oppskrifter | Forebygging

    Tre Bonus Corn Oppskrifter | Forebygging

    Low Country Reker og Corn Boil PREP TID: 10 MINUTTER / TOTALTID: 45 MINUTER / SERVERINGER: 4 Hold dette feltet tomt Skriv inn e-postadressen din Du kan når som helst melde deg av abonnementet.
  • Mat: 7 Seasonal Superfruits Du bør spise denne vinteren Forebygging

    7 Seasonal Superfruits Du bør spise denne vinteren Forebygging

    Buppha / Shutterstock Det blir den tiden på året når alternativene for lokale sesongbaserte frukt er enten epler eller ... epler ( her er 6 ting du ikke visste du kunne gjøre med et eple).
  • Mat: 7 Ting du bør vite før du kjøper din neste vannmelon Forebygging

    7 Ting du bør vite før du kjøper din neste vannmelon Forebygging

    Peppersmint / Shutterstock Det kan ikke være noe annet frukt som er så nært knyttet til sommeren som den elskede vannmelon. Søt og saftig som det er, det er også et næringsmiddelkraftverk, fullt av lykopen som øker helsen til øynene, huden, hjertet og prostata.
  • Mat: 3 Juicers We Love | Forebygging

    3 Juicers We Love | Forebygging

    Vi må innrømme: Hurom Premium ($ 400; amazon.com) regjerer høyeste i vårt kjøkken. Det er roligere enn andre modeller, så du vil ikke våkne hele huset mens du blander morgenjuice. Den vertikale utformingen bidrar til å redusere motvirtet, og det er en bris å rengjøre.
  • Mat: Smaksatt Yoghurt: Sunn Snack eller Sugary Treat? | Forebygging

    Smaksatt Yoghurt: Sunn Snack eller Sugary Treat? | Forebygging

    Smaksatt yoghurt er populært og praktisk - men fortjener det sin helsehalo? Sjekk ut disse fem tingene på matmerket for å sikre at du får en sunn mat Kalium: Kalium senker blodtrykket, så sørg for å få så mye av dette som mulig.
  • Mat: 5 Velsmakende måter å spise mer gresskar denne høsten | Forebygging

    5 Velsmakende måter å spise mer gresskar denne høsten | Forebygging

    Angela Butler Photography / Getty Images Det er den strålende tiden på året når temperaturen dyppes og sommers lyshet er erstattet av varme, krydrede, trøstende høstsmak-lignende, sier gresskar.
  • Mat: Er isbergsalat den nye Superfood? | Forebygging

    Er isbergsalat den nye Superfood? | Forebygging

    Ditt gode skip HMS Food Snob er i ferd med å slå et isberg-isbergsalat. I en nylig CDC-studie, ble røpet av überhealthy salatbarer rangert høyere i tetthet av 17 kvalifiserende næringsstoffer enn 18 andre frukter og grønnsaker, inkludert søte poteter og blåbær.
  • Mat: Er dine grønnsaker vokst med resirkulert kloakk? | Forebygging

    Er dine grønnsaker vokst med resirkulert kloakk? | Forebygging

    Hei, få dette: Det du spoler ned i toalettet, vel, det kan ha vært vant til å vokse babyen gulrøtter du spiste nettopp. Millioner tonn av kjemisk behandlet kropps- og industriavfall spres hvert år på amerikansk jord - noen ganger rett på matavlinger.

Redaktørens Valg

5 Allergi-Fighting mat å spise akkurat nå | Forebygging

Trinette Reed / Getty Images Du vet at hva du kan spise deg til en glødende hudfarge og bruke mat til å drive treningsøktene dine, men visste du også at visse matvarer kan tåle årstidens allergier? Du trenger kanskje bare all hjelp du kan få i vår.