Yoga Therapy leverer | Forebygging

Kvinner som opplever angst og høye stressnivåer under graviditeten, er mer sannsynlig å miskrape, ha for tidlig arbeid og få spedbarn med vekst forsinkelse enn roligere kvinner.

I denne indiske studien, rapportert i april-utgaven av

Journal of Alternative and Complementary Medicine , undersøkte forskere hvilken effekt en integrert tilnærming til yoga terapi (IAYT) ville ha har på gravide kvinner. Yoga terapi innebærer dyp fysisk avslapping, kontrollert pust og meditasjon. Hold dette feltet tomt Skriv inn e-postadressen din

Du kan når som helst melde deg av abonnementet.

|

De tilfeldigvis tildelte 335 kvinner i sin 18. til 20. uker med graviditet til enten en yoga eller en kontrollgruppe som fulgte med standard obstetrisk rådgivning for å gå 30 minutter to ganger om dagen. Fødselsvektene var vesentlig høyere, og for tidlig fødsel, vekstretardasjon og graviditetsinducert hypertensjon med vekstretardasjon var alle betydelig lavere blant kvinner som praktiserte yoga terapi enn de var blant kvinner som gikk to ganger om dagen.

Flere treningsoppdateringer
Hold ungdomsflyttende kvinnelige løpere Vær forsiktig på treningen på RoadFix Det med yoga
Anbefaler
  • Fitness: Gjør din stilling deg fett? | Forebygging

    Gjør din stilling deg fett? | Forebygging

    Dårlig holdning er ikke bare dårlig for helsen din, det er også en stor motefaux pas. Når du er hunched over, har buken en tendens til å henge ut og du ser trøtt og slått ut. Og ingen kan trekke av det utseendet.
  • Fitness: 3 Måter å tone bena dine på med et motstandsbånd | Forebygging

    3 Måter å tone bena dine på med et motstandsbånd | Forebygging

    Fotografi med Chelsea Streifeneder Jeg elsker å bruke motstandsbånd for raske treningsøkter, fordi du kan ta dem hvor som helst. På samme måte som vekter i treningsstudioet, kommer band i en rekke forskjellige motstandsnivåer, så velg en motstand som utfordrer kroppen din.
  • Fitness: Ofte stilte spørsmål: Philadelphia | Forebygging

    Ofte stilte spørsmål: Philadelphia | Forebygging

    Når skal jeg ankomme? Hendelsen i Philadelphia, PA, er søndag 22.
  • Fitness: 5 Mentale strategier Alle løpere trenger | Forebygging

    5 Mentale strategier Alle løpere trenger | Forebygging

    Når det kommer til trening for - da krysser målstreken på en maraton (eller din første 5 eller 10k) - du trenger hjernen din så mye du trenger benene dine.
  • Fitness: Jente-vennlig Gym Class | Forebygging

    Jente-vennlig Gym Class | Forebygging

    Da Katie Hanstein var 9, skrev moren henne opp for fotball for trening. Dessverre ble Oklahoma City-familiens primære aktivitet slått om å gå. "Skinnvaktene klø, og det var kaldt og ikke moro," sier Katie. Da oppdaget de Pom Tumble Cheer, et studio som tilbyr hip-hop danseklasser.
  • Fitness: 5 Morsomme treningsøkter som blaster kalorier

    5 Morsomme treningsøkter som blaster kalorier

    Kanskje det er svettefaktoren, men noen kvinner antar at en sommertur kvalifiserer som en trening. Ingen tvil om å gå er et treningsgrunnlag, spesielt i løpet av arbeidsuke.
  • Fitness: 3 Største treningsfallsfalls | Forebygging

    3 Største treningsfallsfalls | Forebygging

    Andrew Macpherson Jillian Michaels vet selvsagt hvilken kombinasjon av knep og lunges som kommer til å tippe dine gluter. Men storestaperen trener og helseguru er virkelig kjent for sin evne til å motivere folk til selv å komme opp for trening - og å presse seg selv når de gjør det.
  • Fitness: Tren som en Pro

    Tren som en Pro

    Se noen toppsporter konkurrere og du kan ikke unngå å legge merke til hennes grasiøse bevegelser, ypperlig koordinering og lynrask reflekser - for ikke å nevne hennes faste, skulpturelle kropp. Men styrke og nåde er ikke kvaliteter som bare sports figurer kan ha.
  • Fitness: Walk Yourself Fit Tips: Når du skal kjøpe nye walking sko Trenings video | Forebygging

    Walk Yourself Fit Tips: Når du skal kjøpe nye walking sko Trenings video | Forebygging

    Når var siste gang du byttet ut skoene dine? Se denne 2-minutters videoen, og få ekspertråd om hvordan du skal klare deg på din rutine. Følg med med forebyggingsfaglig ekspert Chris Freytag i Gå deg selv Tilpass tips: Når du skal kjøpe nye walking sko .

Redaktørens Valg

10 Ting Podiatrists ønsker alle visste om sine føtter Forebygging

accord / Getty Images Du er vanskelig på føttene, Sannsynligvis tar minst 8000 trinn om dagen. (Finn ut hvordan du gjør det 10.000.) Og la oss være ærlige, hvor mye TLC gir dere egentlig, bortsett fra en sporadisk pedikyr? Det er på tide å begynne å betale mer oppmerksomhet.