Tone dine triceps i hvilken som helst alder

Enten du er ser for å holde deg i kroppsbygningen eller reversere effektene av aldring, er to til tre styrke treningsøkter hver uke alt du trenger for å holde seg tett og tonet. Og for å holde tricepsene dine (musklene på ryggen av armene dine) så passe og faste i alle aldre, prøv Tricep Dip and Kick-øvelsen.

Med Tricep Dip and Kick-øvelsen får du kanaliser din indre Rockette med ben sparker mens toning lang, magert, vakre armer. Og fordi denne øvelsen er gjort i en omvendt bordposisjon, er du også skulpturøse sterke, sexy skuldre.

Hold dette feltet tomt Skriv inn e-postadressen din

Du kan når som helst melde deg av abonnementet.

|

Fitnessfaglig og personlig trener Chris Freytag elsker Tricep Dip og Kick så mye at hun presenterte dette trekket, sammen med andre total-body toners, på hennes nye trenings DVD med Forebygging magazine, Få kroppen din Tilbake: Fit, Firm & Fabulous . DVDen er fullpakket med 10 morsomme 10-minutters rutiner pluss tre kickstjerner som gir raskere resultater.

Chris trener tips: å virkelig sone inn på triceps muskler, sørg for at albuene peker bakover (i stedet for ut til sidene ) når du senker. Når du er kjent med skjemaet, jobber du opptil 3 sett med 12 reps på hvert ben.

Se som Chris demonstrerer hvordan du skal utføre denne øvelsen på riktig måte, og sjekk ut flere fettforbrenningstrender på GetYourBodyBackDVD.com.

Armøvelser
Anbefaler

Redaktørens Valg

20 Low-Cal Slow-Cooker Oppskrifter | Forebygging

.