Ta ditt hjerte utenfor | Forebygging

George Gubernikoff, MD, går ofte til Chicago Botanic Garden (CBG) i nærheten av sitt hjem, for ikke å undersøke et nytt utvalg av Echinacea purpurea , men å bli sunn.

"Banene er spennende og anspore deg til å gå lenger enn du kanskje har ellers," sier Dr. Gubernikoff, direktør for kardiologi fellesskapsprogrammet på Northwestern's Feinberg School of Medicine. Plus, trinn, trapper og helling gjør hjertepumpen din til varierende hastigheter, noe som kan være mer gunstig enn trening med fast tempo.

Hold dette feltet tomt Skriv inn e-postadressen din

Du kan når som helst melde deg av .

| Denne kardiologens preferanse for hagepromenader førte til et unikt program kalt "Bring Your Heart to the Garden" på CBG, hvor deltakerne lærer om en hjertesunn livsstil mens du nyter naturen. Studier har vist at bare å være i grønne områder som en hage kan redusere hjertefrekvensen, redusere spenningen, og forbedre fokus og konsentrasjon. "Hva bedre innstilling for å lære folk sunn vaner som kan hjelpe omvendt hjertesykdom," sier Dr. Gubernikoff.

I tillegg til å gå, lærer deltakerne stresshåndteringsteknikker og får matlagingstimer. Berømte Chicago-kokker utarbeider hjerte-sunne oppskrifter ute, ved hjelp av frukt, grønnsaker og urter høstet direkte fra hagen. For mer informasjon om dette programmet, ring (847) 835-8250 eller besøk CBGs nettsted.

Planlegg en utflukt

Hvis du ikke har en botanisk hage i nabolaget ditt, har du sannsynligvis tilgang til grønn mellomrom og parker. Finn ut hva som er i ditt område ved å ringe ditt lokale handelskammer eller rekreasjonsavdeling.

Helg eller sporadisk besøk på offentlige hager kan også være en kilde til inspirasjon og avslapning. For å finne en i nærheten av deg, gå til nettsiden til American Association of Botanical Gardens og Arboreta. Eller sjekk biblioteket ditt for en kopi av National Geographic's Guide til Amerikas offentlige hager .

Ikke la årstider diktere dine turplaner. Det er alltid noe å nyte. Selv vinteren tilbyr unike landskap, og noen offentlige hager har store innendørsrom hvor du kan gå og fylle opp varm, fuktig luft og frodige omgivelser.

For å maksimere din fornøyelse:

Bruk sko eller lette vandrere

Ring videre for å finne ut om spesielle arrangementer eller programmer / p>

Få et kart og skriv kurset ditt før du kommer dit, finne toalett og vannfontener

Unngå folkemengder ved å besøke tidlig eller på hverdager

Anbefaler
  • Fitness: Dette er det som er fantastisk passform på 60 ser ut som | Forebygging

    Dette er det som er fantastisk passform på 60 ser ut som | Forebygging

    Addison Wright , Southern Flare Photography Noen ganger trenger du en liten påminnelse om at - som klichéd som det kan være - er alder ikke noe annet enn et tall. At det eneste som stopper deg fra å gå der ute og gjøre hva det egentlig er du vil gjøre er, vel ... deg.
  • Fitness: Få kroppen du vil ha om 20 minutter hver dag

    Få kroppen du vil ha om 20 minutter hver dag

    Vår nye treningsøkt på galne travle dager: kjendis trener Brett Hoebels nye 20 minutters kroppsprogram.
  • Fitness: Brenn mer kalorier på mindre tid | Forebygging

    Brenn mer kalorier på mindre tid | Forebygging

    Du har latt etter en måte å ta treningsrutinen til neste nivå, men uansett hvor mange treningseksperter og idrettsutøvere det er, ordene "High-intensity workout" gir deg jitters. Vel, det er på tide å sparke din frykt og ta en stoppeklokke.
  • Fitness: Kom deg ut av din strandstol | Forebygging

    Kom deg ut av din strandstol | Forebygging

    Du må kanskje sette ned den frosne cocktailen for dette. Nå løft hånden din hvis dette høres ut som en personlig mantra av deg: Ferie er en ukes unnskyldning for å være dekadent lat og overbærende. Jeg innrømmer det: Det er vanligvis mitt perspektiv når jeg er strandbundet til en pause.
  • Fitness: Barn trener ikke? Slik får du dem til å flytte Forebygging

    Barn trener ikke? Slik får du dem til å flytte Forebygging

    Fra FoxNews.com Det er mange grunner til at barna ikke kan spille lagsporter: De mangler interesse, ferdigheter og til og med ressurser - som inkluderer transport, penger for avgifter og utstyr eller uniformer.
  • Fitness: Finn en tur kompis | Forebygging

    Finn en tur kompis | Forebygging

    Noen dager er det vanskelig å være motivert alene. Derfor har vi 24-timers meldingsbrett for å finne online venner som kan hjelpe deg med å fortsette å miste vekt og logge miles. En venn kan bidra til å holde deg motivert - og gi deg noen å snakke med mens du går .
  • Fitness: 6 Enkle isjiastrekk du kan gjøre i sengen | Forebygging

    6 Enkle isjiastrekk du kan gjøre i sengen | Forebygging

    PhotoAlto / Frederic Cirou / Getty Images Når iskias blusser opp - du vet, sårende smerte, kribling eller følelsesløp som skyter fra lårbakken til en av dine ben - du skal gjøre omtrent alt for å finne lettelse.
  • Fitness: 10 Yoga har lyst til å føle seg lykkeligere Forebygging

    10 Yoga har lyst til å føle seg lykkeligere Forebygging

    Bananastock Ltd.Beat blues på matta Hvis bare livet kunne være alle regnbuer og enhjørninger - vi jakter skyggene og demonene unna med piksstøv og optimisme! Men selvfølgelig er livet ikke alltid så lyst og muntert. Det blir komplisert, forvirrende, og til tider selv overveldende.
  • Fitness: En rask løsning for sta plusser Forebygging

    En rask løsning for sta plusser Forebygging

    (1. august 2007) - Det kan høres enkelt, men det virker: For å tone raskere må du først målrette ditt primære problemområde . Du får de beste resultatene fra trening mens kroppen din fortsatt er frisk, foreslår en studie publisert i Journal of Strength and Conditioning Research.

Redaktørens Valg

Lag en middag dato i kveld | Forebygging

Ikke ignorere middagsbellen. Familie måltider kan holde barna fysisk og følelsesmessig egnet.