Feil du gjør i trenings klasser | Forebygging

Hold dette feltet tomt Skriv inn e-postadressen din

Du kan når som helst melde deg av abonnementet.

Klasser på treningsstudioet er gode av mange grunner - de utfordrer og motiverer deg, spesielt når du ikke vil trene av deg selv. Men for å få mest mulig ut av trenerklassen må du sørge for at du unngår disse feilene.

Du ser ikke skjemaet ditt:

Fortsett, sjekk deg ut. Mange treningsstudier holdes i rom med gulv til tak-speil, noe som er en fin måte å sikre at du følger med instruktøren riktig. Sett et sted hvor du har en klar front- eller sidevisning av kroppen din mens du trener, slik at du kan sørge for at du beveger deg riktig. Slik slår du sommervarmen og jobber fortsatt

Du ' Ikke konsekvent:
Det er godt å bytte rutinen regelmessig slik at du ikke kjeder deg, men hvis du vil se resultater fra treningsstudiet, så handler det om konsistens. Mange klasselærere øker sakte vanskeligheten for sine vanlige studenter som ukene går på, slik at kroppen din ikke vil platå og at du bygger din styrke og utholdenhet. Når du har funnet en klasse som du elsker, gjør den til en vanlig del av hele treningsrutinen. Enkle Hamstring Stretch For Stramt Ben

Du presser deg ikke:
Treningsklasser er et godt valg når du trenger noen til å presse deg, men ikke ønsker å ansette en personlig trener, men du har fortsatt å sørge for at du maksimerer din tid i klassen. Bare fordi ingen er der, teller hver av dine representanter personlig, betyr det ikke at du kan stoppe når du føler deg som den; sørg for at du presser deg selv ved å gjøre bevegelsene for hele den anbefalte perioden eller gå til tyngre vekter, så lenge du kan utføre hver øvelse riktig for å unngå skade. Buddy Up! 5 treningsøkter som er bedre med venner

Du skjuler deg på baksiden:
Du har ikke satt opp stasjonens front og sentrum, men å ta for mye av et forsøk på å gjemme seg bak alle kan føre til problemer med å se eller høre hva læreren sier. Hvis du føler deg sjenert om å være i den fremste raden i en ny klasse, så vær strategisk om stedet du velger, og husk at alle er der for å lære, ikke å dømme! Hva ikke skal gjøres i treningsklasser

Tips for suksess

Anbefaler
  • Fitness: Denne styrke rutinen kan forandre livet ditt. Du må bare la det. | Forebygging

    Denne styrke rutinen kan forandre livet ditt. Du må bare la det. | Forebygging

    Chris Fanning "Føler du smerte?" Jeg ligger flatt på magen min på en gym gulv dekket i Astroturf, og peering ned på meg er en biceps-begavet trener som blir kjent i velværeverdenen for å utsette den skjulte gamle personen i deg.
  • Fitness: 7 Beste Sports Bras | Forebygging

    7 Beste Sports Bras | Forebygging

    har du dekket - få en GRATIS prøveversjon + 12 gratis gaver.
  • Fitness: 3 Strekker å gjøre etter neste tur

    3 Strekker å gjøre etter neste tur

    NEDSØKENDE HUND Start på alle fire. Løft opp i en omvendt V som vist, trykk hælene mot gulvet. Hold i 30 sekunder til 1 minutt. KNEELING LUNGE Kneeling, gå til venstre fot fremover. Trykk hofter fremover, hold venstre kne over venstre ankel. Hold i 30 sekunder. Bytt ben og gjenta.
  • Fitness: Topp 10 Workouts Songs Of 2014 | Forebygging

    Topp 10 Workouts Songs Of 2014 | Forebygging

    PM Images / Getty Images Vi var tilsynelatende ikke de eneste som slått på treningsøktene våre med Taylor Swift, Meghan Trainor og Nico & Vinz . Ifølge en nylig undersøkelse av treningsmusikkstedet Run Hundred, svarte mange av oss med disse kjørebeatsene og motivasjonsforsterkende bass.
  • Fitness: Kule tips for varme treninger | Forebygging

    Kule tips for varme treninger | Forebygging

    Chill first: Hopp i et basseng, ta en kald dusj eller suge T-skjorten i isvann før du trener. Studier viser at det kan hjelpe deg å trene 16% hardere og gå raskere. Hold dette feltet tomt Skriv inn e-postadressen din Du kan når som helst melde deg av abonnementet.
  • Fitness: My Shins Hurt: Hva kan det være? | Forebygging

    My Shins Hurt: Hva kan det være? | Forebygging

    Å spasere på kjøpesenterets harde gulv nesten hver dag, kan sette for mye belastning på underbenene, noe som forårsaker shin splinter, gradvis slitasje av muskler og bein. Ofte går smerten ikke inn i noen timer etterpå, noe som forklarer hvorfor det vekker deg.
  • Fitness: Janet Jacksons 9 Hot Body Tips for ekte kvinner | Forebygging

    Janet Jacksons 9 Hot Body Tips for ekte kvinner | Forebygging

    Ta en titt på Janet Jackson i dag, og det er vanskelig å tro at den 46 år gamle popdronningen noensinne kjempet med sin vekt. Men i juli-utgaven av Forebygging delte den slanke og skulpturelle sangeren sin kamp med følelsesmessig spising - og hvordan hun lærte å elske hennes figur, feil og alle.
  • Fitness: Din unnskyldning, busted! | Forebygging

    Din unnskyldning, busted! | Forebygging

    Grunnen til at du ikke løper har blitt ekkoet ofte: du er bekymret for knær og hofter. Vel, du må finne en annen unnskyldning, sier Paul Williams, PhD, en stabsforsker ved Lawrence Berkeley Laboratory ved University of California i Berkley.
  • Fitness: Tørk ut cellulitt

    Tørk ut cellulitt

    Peter Lamastro Amerikanske kvinner bruker millioner på kremer, lotioner og andre aktuelle behandlinger i håp om å bli kvitt cellulitt fra lårene og rumpene. Vi skal gjøre en vill gjetning at svært få av disse produktene fungerte så godt som du hadde håpet.

Redaktørens Valg

15 Karbohydrater Ernæringseksperter Ønsker du å spise mer av | Forebygging

Brent Hofacker / Shutterstock I løpet av de siste årene har karbohydrater blitt en dårlig rap, skylden for alt fra fedme og diabetesepidemier til hjertesykdom og andre helseproblemer.