Jog din vei til velvære | Forebygging

Danske forskere evaluerte sammenhengen mellom fysisk aktivitet og mental velvære av 12.028 tilfeldig utvalgte voksne. De var spesielt interessert i effekten av jogging på mental helse. Etter å ha kontrollert potensielt forstyrrende faktorer fant de at økende fysisk aktivitet var forbundet med lavere stress og redusert livslidelse.

Hold dette feltet tom Skriv inn e-postadressen din

Du kan når som helst melde deg av abonnementet.

|

Sammenlignet med stillesittende mennesker var oddsene for å ha høye stressnivåer og livslidelse 70 prosent lavere i joggere. Flere studier tyder på at intens trening er nødvendig for å forbedre mental velvære. Denne studien viste at høyere intensitetsøvelse var forbundet med større trivsel. Imidlertid fant den også at de største forskjellene i stressnivå og livslidelse var mellom stillesittende mennesker og de med et moderat aktivitetsnivå - tilsvarende å gå 2 til 4 timer per uke. Tips for suksess

Anbefaler
  • Fitness: En time per dag holder fett unna | Forebygging

    En time per dag holder fett unna | Forebygging

    Utgaven av Journal of Pediatrics i juni 2005 publiserte en gjennomgang av over 300 artikler om fysisk aktivitetens effekt på helsen og oppførselen til skolealderen.
  • Fitness: Stå opp for en større kaloriforbrenning Forebygging

    Stå opp for en større kaloriforbrenning Forebygging

    Enten du sitter eller står, kan du spille så stor rolle i din helse og midje som din treningsrutine.
  • Fitness: Få ben som en danser | Forebygging

    Få ben som en danser | Forebygging

    Ta noen tips fra kvinnene som har noen av de vakreste beinene i verden: dansere. For virkelig definerte, formede ben, må du jobbe underkroppens muskler (hoftene, rumpene og lårene) fra alle vinkler med sterke, konsentrerte bevegelser og disse benøvelsene.
  • Fitness: 4 Høyteknologiske verktøy for å spore kaloribrenn | Forebygging

    4 Høyteknologiske verktøy for å spore kaloribrenn | Forebygging

    Daglig fidgeting og pacing kan brenne ekstra 350 kalorier daglig, ifølge Mayo Clinic-forskere, men det pleier å være noe du heller gjør naturlig, eller du ikke t-til nå.
  • Fitness: Easy Calorie Zapper | Forebygging

    Easy Calorie Zapper | Forebygging

    Her er noe motivasjon: Å vandre oppoverbakke øker kaloriforbrenningen med 10% for hver grad av stigning, sier American College of Sports Medicine. Prøv denne rutinen på en tredemølle - eller en hvilken som helst bakke som tar minst 3 minutter å klatre - for å sprenge 207 kalorier * om 35 minutter.
  • Fitness: 7 Strekker du kan gjøre selv om du ikke kan røre på tårene dine Forebygging

    7 Strekker du kan gjøre selv om du ikke kan røre på tårene dine Forebygging

    Amanda Kelly Husk at Winnie the Pooh-øvelsangen? "Opp, ned, berør bakken," gikk det. Selv selvutnevnt "kort og fet" Pooh kan røre på tærne-noe sett som det ultimate tegn på fleksibilitet. Men sannheten er at ikke alle kan nå så langt. Og det er ikke noe galt med det.
  • Fitness: En fettblåsingsvannstrening

    En fettblåsingsvannstrening

    Hvis uttrykket vann aerobic ringer opp bilder av "mamma og meg" -klasser eller grannier forsiktig bobbing opp og ned, har vi nyheter for deg: Denne revolusjonerende rutinen for vannsport har bare kommet til et basseng i nærheten av deg.
  • Fitness: Hvordan overvinne Metabolisk Syndrom | Forebygging

    Hvordan overvinne Metabolisk Syndrom | Forebygging

    Snøen smeltet til slutt da Brenda åpnet sin årlige opptaksformular for 5- K gå / løp sponset av sitt lokale sykehus. Hvert år vil hun fantasere om å gå raskt på banen og føle seg oppsiktsvekkende.
  • Fitness: Dykk inn i lang levetid | Forebygging

    Dykk inn i lang levetid | Forebygging

    For den ultimate anti-aging-trening, ta et par beskyttelsesbriller. South Carolina-forskere fulgte 40 547 voksne i alderen 20 til 90 i mer enn tre tiår, og oppdaget at svømmere - uavhengig av alder - var omtrent 50% mindre tilbøyelige til å dø i løpet av studien enn på sofaen, vandrere og løpere.

Redaktørens Valg

10 Scary Good Desserter For Halloween | Forebygging

Behandler minus triksene Hvem sa Halloween må være en kaloribombe etter hverandre? Bypass den bunnløse skålen med sjokolade for disse desserter du kan grave inn uten den typiske siden av skyld.