Jog din vei til velvære | Forebygging

Danske forskere evaluerte sammenhengen mellom fysisk aktivitet og mental velvære av 12.028 tilfeldig utvalgte voksne. De var spesielt interessert i effekten av jogging på mental helse. Etter å ha kontrollert potensielt forstyrrende faktorer fant de at økende fysisk aktivitet var forbundet med lavere stress og redusert livslidelse.

Hold dette feltet tom Skriv inn e-postadressen din

Du kan når som helst melde deg av abonnementet.

|

Sammenlignet med stillesittende mennesker var oddsene for å ha høye stressnivåer og livslidelse 70 prosent lavere i joggere. Flere studier tyder på at intens trening er nødvendig for å forbedre mental velvære. Denne studien viste at høyere intensitetsøvelse var forbundet med større trivsel. Imidlertid fant den også at de største forskjellene i stressnivå og livslidelse var mellom stillesittende mennesker og de med et moderat aktivitetsnivå - tilsvarende å gå 2 til 4 timer per uke. Tips for suksess

Anbefaler
  • Fitness: 4 Super-effektive innvendige lårrør for nybegynnere | Forebygging

    4 Super-effektive innvendige lårrør for nybegynnere | Forebygging

    Fotografering med Chelsea Streifeneder Å komme seg i en treningsrutine kan være skremmende når du er nybegynner, spesielt hvis du ikke vet nøyaktig hvilke øvelser du bør gjøre for å tone dine problemer.
  • Fitness: ØVelsesklasser for over 40 | Forebygging

    ØVelsesklasser for over 40 | Forebygging

    kali9 / Getty Images Selv om du har jobbet regelmessig i årevis, kan du føle deg godt utfordrende både mentalt og fysisk i løpet av treningsstudioet etter 40 år.
  • Fitness: Din 5K Countdown: Alt Run Program | Forebygging

    Din 5K Countdown: Alt Run Program | Forebygging

    Programmet ble opprettet av løpebuss Jenny Hadfield, jennyhadfield.com Uke 1 Hold dette feltet tomt Skriv inn e-postadressen din Du kan når som helst melde deg av abonnementet.
  • Fitness: Personlig opplæring du kan gi råd til | Forebygging

    Personlig opplæring du kan gi råd til | Forebygging

    En trener kan hjelpe deg med å forme deg - i gjennomsnitt $ 50 per pop. Få et virtuelt pro for støtte til en brøkdel av prisen. [ADSENSE] Hvis du er ... blackberry-avhengige Prøv: getfit.
  • Fitness: Drikker i stillhet | Forebygging

    Drikker i stillhet | Forebygging

    I går kveld tok jeg en lang ettermiddagstur med en venn hvis hjem ligger nærmere dypere enn i landet. Like før twilight, med Lab og Pit Bull (Bramble og Rosebud) i slep, ledet vi opp en skittvei for å gå og vandre hvor kornmarkene begynte å dekke de bølgende åsene helt til horisonten.
  • Fitness: Det fantastiske toningverktøyet du aldri har prøvd | Forebygging

    Det fantastiske toningverktøyet du aldri har prøvd | Forebygging

    Å gjøre øvelser på en plyoboks vil bidra til å forbedre din styrke, balanse og kraft - alt mens skyrocketing brenner. Bruk en på treningsstudioet ditt (en flat, robust benkverk), eller hold deg hjemme. Vi liker GoFit Premium Wood Plyo-boksen ($ 89, amazon.com).
  • Fitness: 20-Minute Brainpower Boost | Forebygging

    20-Minute Brainpower Boost | Forebygging

    En annen grunn til å utvide treningsøktene dine utover kardio: Nylig forskning viser at 3 ukentlige økter med styrkeøvelser kan senke minneskadelige aminosyrer og øke hjernen hormoner som bidrar til å holde deg fokusert. Prøv denne enkle rutinen for å tone både hjernen og kroppen.
  • Fitness: 4 Styrketrening beveger deg med en stol | Forebygging

    4 Styrketrening beveger deg med en stol | Forebygging

    Brown Bird Design Styrketrening øker din energi, så du vil flytte hver sjanse du får. Gjør 10 til 15 representanter for hver øvelse. Når du bruker dumbbells, velg en vekt som dekker deg ut av den siste repen (ca 3 til 8 pund for å starte).
  • Fitness: Squat med Overhead Press | Forebygging

    Squat med Overhead Press | Forebygging

    På treningsplassen er knebøy og overpresser vanligvis fulgt av høye grunter og klangvekter. Men disse trekkene er gode for å bygge eksplosiv kraft, eller bare godt skulpterte quads. Denne modifiserte versjonen bruker dumbbells i stedet for bar vekter, ingen spotter kreves.

Redaktørens Valg

Dans Den Av: Abs Treningsvideo | Forebygging

Pilates gir en flott mageøvelse for en flat mage - og det er mer effektivt enn standardkremen. Med Dance It Off: Abs , lærer du fem flotte abs shapers fra Prevention s sakkyndig trener Chris Freytag.