Trening med høyt metabolisme: Squat Curl Workout Video | Forebygging

Lær en øvelse som blander tradisjonelle styrkeflytter med balanseutfordringer for å hjelpe deg med å få maksimal kjerneopplæring. Bli med i forebyggingsfaglig ekspert Chris Freytag i Trening med høy metabolisme: Squat Curl . I denne 1-minutters videoen vil Chris lære deg en flott øvelse for å øke stoffskiftet ditt, samt målrette og tone flere muskelgrupper.

Hold dette feltet tomt Skriv inn e-postadressen din

Du kan melde deg på når som helst.

|

Følg med Chris for et exericse-trekk som heter Squat Curl. Begynn med å stå og holde baksiden av en stol med høyre hånd. Hold en vekt på din side i venstre hånd slik at håndflaten vender mot himmelen. Ta høyre ben og krysse den over toppen av venstre ben for en en-legget knebøy. Du kan bruke stolen til å hjelpe deg å balansere. Når du går inn i et knep, vær oppmerksom på kneet, og sørg for at det sporer over skoen. Skyv tilbake med glutes som om du sitter i en imaginær stol. Hold deg i knekkposisjonen mens du beveger din venstre arm inn i en biceps-krøll. Når du kommer opp fra knekkposisjonen, ta vekten tilbake til din side. Gjenta øvelsen, sørg for at abs er tett for å beskytte din nedre rygg og kneet beveger seg ikke forbi tærne mens du går inn i knebøyet. Klem dine glutes når du kommer opp.

Du vil virkelig føle brenningen i biceps, boller og lår med denne flotte treningen. Bli med Chris og brenne flere kalorier med hele High Metabolism Workout videoserien.

Total Body Toning
Anbefaler
  • Fitness: Hvorfor vi elsker Kettlebells | Forebygging

    Hvorfor vi elsker Kettlebells | Forebygging

    Forebygging 's treningsekspert, Chris Freytag, da hun demonstrerer en av våre favorittbevegelser, vindmøllen. Denne morsomme og enkle øvelsen retter seg mot tre viktige områder, skuldre, rygg og kjernen ved systematisk tipping og løfting av vekten.
  • Fitness: Triceps push-up | Forebygging

    Triceps push-up | Forebygging

    Den gamle push-up er skremmende for noen kvinner, men denne modifiserte versjonen fokuserer på de plagsomme triceps og hviler knærne på gulvet for balanse og stabilitet.
  • Fitness: Step Up Bone Building | Forebygging

    Step Up Bone Building | Forebygging

    Nå kan du legge til trinn aerobic til listen over toppbenbyggere.
  • Fitness: Treningen Hver Walker trenger

    Treningen Hver Walker trenger

    En tett, løftet rumpa ser ikke bare godt ut - det hjelper også med å avverge smerter i underkroppen som smarte knær. Dette trekket starter med den grunnleggende glutebroen og legger til en mini-fysioballkule (som den som ble brukt i vår kjærlighet din nedre kropps-DVD).
  • Fitness: Vi tester det: Comfy Slippers | Forebygging

    Vi tester det: Comfy Slippers | Forebygging

    Den tidligste skoen var bare en dyrehud pakket rundt foten og bundet i ankelen med en sene (fulgt raskt selvfølgelig av oppfinnelsen av nået allestedsnærværende motebeskrivelse, strappy ). Du vet hva det betyr: Den første skoen oppfunnet var komfortabel tøffel .
  • Fitness: De eneste 9 tingene du virkelig trenger for styrketrening hjemme (og ingen koster en formue) | Forebygging

    De eneste 9 tingene du virkelig trenger for styrketrening hjemme (og ingen koster en formue) | Forebygging

    Tetra Images - Rob Lewine / Getty Images Hvis vi fortalte deg at det var et treningsstudio som tar mindre enn et minutt å komme til, aldri blir overfylt, spiller alle favorittlåtene dine, og er fylt med styrketrening, vil du bli med? Selvfølgelig ville du! Vel, to ord for deg: Velkommen hjem.
  • Fitness: 5 øRetelefoner vi elsker | Forebygging

    5 øRetelefoner vi elsker | Forebygging

    Den beste måten å få treningsøkt på. Ingenting dreper en midworkout-buzz raskere enn ørepropper som er skadet eller pop ut i det minste svette av svette. Strøm rutinen med ett av disse oppholdsputtene.
  • Fitness: 5 Essential Strength-Training flytter hver kvinne trenger Forebygging

    5 Essential Strength-Training flytter hver kvinne trenger Forebygging

    Foto høflighet av Holly Perkins Metabolismen av en 25 år gammel. Jeans som passer. Evnen til å bøye og bevege seg, med selvtillit og uten smerte. Hvis du er interessert i noen av de ovennevnte, må du løfte vekter. Ikke sant. Beskjed mottatt. Men ...
  • Fitness: Anti-Aging Workout | Forebygging

    Anti-Aging Workout | Forebygging

    Ny forskning viser at den mest effektive treningsformen for voksne - spesielt middelaldrende voksne - kan være raske, korte og intense typer anaerob trening (i motsetning til lav intensitetstrening som jevn gang eller bowling).

Redaktørens Valg

Hvorfor du bør bruke en vannkoker-pluss de 5 beste å kjøpe | Forebygging

Seb Oliver / Getty Elektriske kettler er normen i Storbritannia og Australia.