Trening med høyt metabolisme: Squat Curl Workout Video | Forebygging

Lær en øvelse som blander tradisjonelle styrkeflytter med balanseutfordringer for å hjelpe deg med å få maksimal kjerneopplæring. Bli med i forebyggingsfaglig ekspert Chris Freytag i Trening med høy metabolisme: Squat Curl . I denne 1-minutters videoen vil Chris lære deg en flott øvelse for å øke stoffskiftet ditt, samt målrette og tone flere muskelgrupper.

Hold dette feltet tomt Skriv inn e-postadressen din

Du kan melde deg på når som helst.

|

Følg med Chris for et exericse-trekk som heter Squat Curl. Begynn med å stå og holde baksiden av en stol med høyre hånd. Hold en vekt på din side i venstre hånd slik at håndflaten vender mot himmelen. Ta høyre ben og krysse den over toppen av venstre ben for en en-legget knebøy. Du kan bruke stolen til å hjelpe deg å balansere. Når du går inn i et knep, vær oppmerksom på kneet, og sørg for at det sporer over skoen. Skyv tilbake med glutes som om du sitter i en imaginær stol. Hold deg i knekkposisjonen mens du beveger din venstre arm inn i en biceps-krøll. Når du kommer opp fra knekkposisjonen, ta vekten tilbake til din side. Gjenta øvelsen, sørg for at abs er tett for å beskytte din nedre rygg og kneet beveger seg ikke forbi tærne mens du går inn i knebøyet. Klem dine glutes når du kommer opp.

Du vil virkelig føle brenningen i biceps, boller og lår med denne flotte treningen. Bli med Chris og brenne flere kalorier med hele High Metabolism Workout videoserien.

Total Body Toning
Anbefaler
  • Fitness: De eneste 3 bevegelsene du trenger for sterke, skulpturelle skuldre

    De eneste 3 bevegelsene du trenger for sterke, skulpturelle skuldre

    får store skuldre samtidig: En nylig studie fra American Council on Exercise (ACE) har avdekket de tre enkle trekkene som er mest effektive for å holde skuldrene dine sunn, sterk og tonet.
  • Fitness: Marathoner av uken: Becky Ances | Forebygging

    Marathoner av uken: Becky Ances | Forebygging

    Navn: Becky Ances Alder: 28 By / stat: Peterborough, NH Yrke: Stiftende redaktør, Moo-Cow Fan Club Magazine Hvorfor går jeg "Jeg går for min helse. Jeg er ikke utrolig ute av form, men jeg vil gjerne tone opp og føle meg bedre om kroppen min.
  • Fitness: Reiko Donato Ironman | Forebygging

    Reiko Donato Ironman | Forebygging

    Fotografi med Reiko Donato Jeg har alltid vært en løper. Faktisk begynte jeg å løpe for moro når jeg var en kandidatstudent. Tretti år senere begynte jeg å gjøre triathlons. Jeg ville gjøre løp her og der, men jeg tok det aldri for alvor. Så i 1999> ble datteren min, Alex, født.
  • Fitness: 3 Treningsintervaller med rask kalori-brenner | Forebygging

    3 Treningsintervaller med rask kalori-brenner | Forebygging

    Hva om vi fortalte deg at du kunne få alle de bedre kroppsfordelene med en halvtimme trening på bare 8 minutter? Lyder for godt til å være sant? Vi trodde det også - til vi snakket med ekspertene.
  • Fitness: Summer Arm Shape-Up

    Summer Arm Shape-Up

    Hilmar Hilmar Jeg vedder på at du ikke kan vente på å føle sommersolen og varme opp dine nakne skuldre og armer. Jeg vet at jeg ikke kan.
  • Fitness: Hvor kan jeg donere brukt sportsutstyr? | Forebygging

    Hvor kan jeg donere brukt sportsutstyr? | Forebygging

    "Nå som barna mine er ute av huset, er jeg igjen med massevis av brukt sportsutstyr. Kan du foreslå organisasjoner som ønsker den?" --Vi e-post Det er alltid de gamle standbyene: Din skole, kirke, samfunnssenter eller ungdoms mentorskap, så vel som Goodwill eller Frelsesarme.
  • Fitness: Aldri noensinne bli lei av tredemølle igjen | Forebygging

    Aldri noensinne bli lei av tredemølle igjen | Forebygging

    Steve Vaccariello Når temperaturen begynner å skyte over 90, kan det være pent å komme i miles utenfor, panting) ubehagelig. Men mange løpere vender seg til tredemøllen som går - ingensteds, med viss frykt.
  • Fitness: 2 Brest-Firming Moves | Forebygging

    2 Brest-Firming Moves | Forebygging

    Denne avanserte øvelsen er en god vri på det tradisjonelle dytt opp. Etter draping kroppen din over en øvelse ball, sakte gå hendene fremover til bare føttene og skinnene hviler på ballen. Senk sakte overkroppen til bakken med arm- og brystmusklene.
  • Fitness: Et trinn for stress

    Et trinn for stress

    Hva gjør du ønsker å gå? Da vi stillte spørsmålet til en rekke vandrere noen år tilbake, forventet vi å få svar som "å miste vekt" og "å komme i form." Men vi var glade av antall personer som kommenterte å gå på følelsesmessige fordeler - spesielt evnen til å avlaste stress.

Redaktørens Valg

100 Reneste pakkede matpriser 2016: Mørk og bakervarer | Forebygging

Mitch MandelEnjoy Livet Foods Pizza Crust Mix Endelig gluten -fri skare som ikke smaker som papp - det har til og med probiotika! ($ 8,50, enjoylifefoods.