Dans den av: Rev Energy Workout Video | Forebygging

Ikke la stress- og søvnforstyrrelser holde deg nede. Følg sammen med Forebyggingskunnskapsekspert Chris Freytag i Dance It Off: Rev Energy , og lær hvordan du lade batteriet uten koffein. Prøv disse enkle og sunne energibyggende bevegelsene for en flott pick-me-up.

Hold dette feltet tomt Skriv inn e-postadressen din

Du kan når som helst melde deg av abonnementet.

|

Begynn denne 3-minutters rutinen med dyp magepust for å styrke ditt sinn og kropp. I stedet for grunne puste, utvide magen mens du puster inn gjennom nesen, fylle magen med luft mens du sitter med beina dine og krysse og ryggraden din høy. Pust deretter langsomt ut gjennom nesen. Begynn med 2 minutters pust arbeid en dag for å øke energi og redusere stress, og gradvis bygge opp til 5 til 10 minutter. Deretter viser Chris deg hvordan du kan forbedre stillingen og redusere spenningen i ryggen, nakken og skuldrene. Dårlige kroppsposisjoner forårsaker spenning og stress i kroppen. Unngå slash ved å sitte på kanten av stolen med begge føttene på gulvet. Løft armene dine overhead med palmer til taket for en god strekk for hele kroppen din. Innlemme disse trekkene i hverdagen for å øke din energi og kutte ned stress. Følg dette og resten av Dance It Off videoserien for å føle deg og se bedre hver dag.

cardio
Anbefaler
  • Fitness: Lat drag ned med band | Forebygging

    Lat drag ned med band | Forebygging

    Denne motstandsøvelsen kan gjøres enklere eller vanskeligere ved å bevege hendene nærmere (vanskeligere) eller lenger fra hverandre (lettere). Begynn med å sitte komfortabelt på en treningsball slik at du føler deg stabil og ikke trenger å bruke hendene dine til støtte.
  • Fitness: Belly, Butt & Thighs: Når som helst Yoga Workout Video | Forebygging

    Belly, Butt & Thighs: Når som helst Yoga Workout Video | Forebygging

    Følg med denne 3-minutters yoga rutinevideoen som lærer deg fem yoga-trekk for å tone din mage, rumpa og lårene. I dette segmentet av Belly, Butt & Thighs: Når som helst Yoga , lærer du å transformere og omforme disse områdene akkurat slik du alltid har ønsket.
  • Fitness: Fitness

    Fitness

    I en studie i 2001 ble 15 postmenopausale kvinner med høyt blodtrykk tilsatt En ekstra 4.000 til 5.000 trinn om dagen ved å gjøre små endringer i deres daglige rutiner. Resultatene: Seks oppnådde normalt blodtrykk. En annen tre droppet sitt trykk fra faren sone til borderline normal.
  • Fitness: Den ene samlede kroppen flytter du trenger å gjøre hvis du ikke kan gjøre en Burpee | Forebygging

    Den ene samlede kroppen flytter du trenger å gjøre hvis du ikke kan gjøre en Burpee | Forebygging

    Fotografi med Lacee Lazoff Treningsinstruktører kan ikke synes å få nok av burpees, den torturøse (vi må innrømme) effektiv bevegelse.
  • Fitness: En trenings beste venn | Forebygging

    En trenings beste venn | Forebygging

    Vandring av hunden kan hjelpe deg å miste vekt enn de fleste nasjonalt kjente diettplaner, ifølge en studie utført ved University of Missouri-Columbia. [ADSENSE] Forskere der ga «låner» -hunder til en gruppe økonomisk ugunstige, funksjonshemmede deltakere.
  • Fitness: Begynnerveiledningen for å gå for fitness Forebygging

    Begynnerveiledningen for å gå for fitness Forebygging

    Turgåing er en fin måte å komme i form på, og det er perfekt for fitness nybegynnere og hengivne. Bortsett fra et kvalitets par gåsko, er det ikke noe fancy utstyr, og det er like enkelt som å sette en fot foran den andre - bokstavelig talt.
  • Fitness: Whittle Middle

    Whittle Middle

    Hilmar Hilmar Nok med rå crunches . Pretty er like kraftig. Avgrens din treningsøkt med elegante plankdips og en sittende vri. Denne gulvrutinen vil hylle midjen din, styrke ryggen og forlenge ryggen, noe som gir deg et høyt, grasiøst utseende.
  • Fitness: Når en doktor fortalte henne at hun var for gammel til å løpe, ropte hun. Så rann hun en maraton.

    Når en doktor fortalte henne at hun var for gammel til å løpe, ropte hun. Så rann hun en maraton.

    Foto av Justin Yurkanin Molly Sheridan gjorde det eneste nye løpere aldri burde gjøre: Hun registrerte seg for en maraton og håpet på det beste. Da hun led en stressbrudd 6 uker i treningen, sa doktoren henne om å stoppe ved 48, hun var "for gammel til å løpe," sa han.
  • Fitness: Cardio Vs. Vekter: Hva skal du gjøre først?

    Cardio Vs. Vekter: Hva skal du gjøre først?

    Påstanden: Glem det du har hørt om den ideelle ordren til en treningsøkt: Viser seg det spiller ingen rolle om du gjør vekter eller kardio først, fordi de langsiktige resultatene vil være de samme, forteller en ny studie i European Journal of Applied Physiology .

Redaktørens Valg

En ny behandling for rystelser Forebygging

Jonathan Knowles / Getty-bilder Hender som rister, eller hvilke leger kaller "essensiell tremor" risting er ikke forårsaket av en sykdom som Parkinsons), er en del av aldring for 7 millioner amerikanere.