15 Portable Fitness Essentials | Forebygging

Treningsutstyr skal ikke redusere deg. Men med mindre du er heldig nok til å ha et fullt utstyrt treningsstudio, vil treningsøktene dine trolig gi deg en treningspose som er så stor at det er en treningsøkt i seg selv. Unload med disse plassbesparende treningsbehovene som kan holde tritt med deg - om du treffer på treningsstudioet før du går på jobb, tar trening på veien, eller får mest mulig ut av begrenset lagring.

For yoga

Gaiam Reversible Reise Yoga Mat; $ 30

Din rullede yoga matte passer i vesken din ... Hvis du teller den ene enden som pokker ut av glidelåsen som "montering." Denne mikrofiber- og naturgummimatten er av samme størrelse som standardversjoner, men brettes opp i et pent rektangel Halve størrelsen på et ark med skriverpapir. Bedre enn, matten veier bare et pund, så du må aldri forlate det hjemme igjen.

Hold dette feltet tomt Skriv inn e-postadressen din

Du kan når som helst melde deg av abonnementet.

|

For vektet treningsøkt

DumBags; fra $ 12

Du trenger ikke å hoppe over hver øvelse som involverer dumbbells eller kettlebells når du trener treningsøktene. DumBags, vinyl sandbags med håndtak, er like allsidige som håndvekter, men mye mer bærbar. Poseklokken kommer i en rekke størrelser som fyller med 4 til 22 pund sand, men ta opp så mye plass som en t-skjorte når du tømmer dem for reise eller lagring.

For motivasjon

Twist Speaker; $ 70

Denne høyttaleren er mindre og lettere enn en boks av brus, men gir plass til et øyeblikkelig studio når du kobler det til en smarttelefons Bluetooth-signal. Hvorfor er dette kjøligere enn høyttalerne du allerede eier? Den magnetiske spolen som vibrerer for å skape lyd, ligger ved basen av høyttaleren, i stedet for innsiden, slik at lyden forsterkes over en hvilken som helst hard overflate du setter den på. Resultatet er klare lyd som er høyt nok til å irritere naboene med forsiktighet.

For intervalltrening

DRLZ Timer; $ 20

Gjør denne timeren på armen for å holde deg på sporet, enten du tar på en treningsøkt i treningsstudioet eller jobber med sprintene i neste løp. Sett det til å buzz eller pip når du må starte og stoppe, slik at du kan fokusere på skjemaet ditt, ikke klokken.

Mer fra Forebygging: Hurtig kalori-brennende intervalltrening

For barfotøvelser

Nike Studio Wrap Pack Lærflate; $ 110

Disse allsidige skoene tilbyr støtte og trekkraft for barre, pilates eller yoga praksis. Du kan blande og matche de silikonsolerte, tøffe skoene, bueunderstøttende bånd og fleksible leiligheter på fire forskjellige måter. Bruk leilighetene på vei til klassen, så snørre opp i studioet. Den beste delen? Forlate dine store tennissko hjemme.

For kjerne- og benbevegelser

Barre3 Core Ball; $ 14

Du kan definitivt få killer abs uten rekvisitter, men denne 2-ounus oppblåsbare ballen har dobbel funksjon som et medisinsk ball alternativ og som en nedre støtte for gulvbaserte benøvelser. La det deflateres når du er på farten, og blås den opp med det lille strået (inkludert) når det er på tide for treningen.

Mer fra Forebygging: Få Looser Jeans For Life

For en vektløs brenn

MINI BAND 9-tommers motstand; $ 6

Hvis du ikke har en av disse flate gummi sløyfer, er det på tide å få en. Slip dette 9-tommers lange gummi-mini-båndet inn i din tote og trekk det ut når du skal skru opp brenningen på underkroppen. Slip den over begge knærne før noen få sett med knebøy - dine indre og ytre lår må jobbe overtid for å motstå båndets innadgående trekk.

Mer fra Forebygging: The Perfect Squat

For agility øvelser

SKLZ høyde stige; $ 50

Hvis du trener for et eventyr eller bare ønsker å forbedre din smidighet, er dette din billett. Vev inn og ut av den flate stigen, så dukker opp løpene til sin fulle 4-tommers høyde og klikker dem på plass. Den økte høyden holder deg på tærne (bokstavelig talt), slik at du ikke vil ringe i boret mens du går eller hopper mellom dem. Når du er ferdig, kollaps til en lys, 2-tommers høy, laptop-størrelse firkant du kan tote i sin bæreveske eller din egen ryggsekk.

For hydrering

Vapur Eclipse Anti-Bottle; $ 12

Å holde seg hydrert er viktig, men det er ikke å sitte rundt en tung vannflaske. Denne BPA-fri, oppvaskmaskinssikker, fleksibel vesken ruller opp og passer pent inn i klipset festet til hetten når du ikke bruker den, og utvides for å holde opptil 34 gram vann.

For svettekontroll

GO! Håndkle; $ 15 for 10

Disse 100% bambusfiberhåndklær veier bare 2 gram og utvider fra en pokerspiss i stor størrelse til en 12-by-20-tommers klut. Hold en til hånd for å tørke opp svette under en hard trening. Når du er ferdig med det, kast i vaskemaskinen eller kompostbunken - de er biologisk nedbrytbare.

For gjenvinning

GRID Mini; $ 25

Standard skumruller er en fantastisk måte å hindre stivhet i neste dag, men de er tøffe å lagre, enn si, hvor som helst. GRID Mini er bare 5 tommer høy og 5 tommer i diameter, og siden den er hul, kan du lett binde den til treningsposen eller pakke den inn i kofferten. Tuck små gjenstander-sokker, undertøy eller elektronikkladere-i midten for å spare plass!

Mer fra Forebygging: Skumrulletrening

For å tømme tingene dine

Factory Lite Duffel; $ 40

Du trenger aldri å legge til svette trenings klær i hverdagen din igjen. Denne bagasjerommet med lommebok utfolder seg for å avsløre en fullverdig, vannbestandig duffelpose.

Til dusjen

Flipsters Flip Flops; $ 30

Hvis du tror at tradisjonelle flip-flops er reisevennlige, har du ikke møtt disse sandaler. De maskinvaskbare skoene brettes opp i en smart telefonstørrelsespakke, og er holdbare nok til å skjerme føttene dine fra tvilsom garderobeskap eller hjelpe deg med å løbe på ærend når du forlater treningsstudioet.

For en rask endring

Keratin Kompleks Volumizing Dry Shampoo Lift Powder; $ 35

La din økonomiklasse tørr shampoo være hjemme. I stedet redde etter hestehalehår med dette palmeformede børstepulveret som forkler greasiness og tørket svette og løfter røtter med et par raske slag.

For primping på farten

Sephora Pop-Up Travel Brush; $ 7

Denne petite, rundkompakte flippen er åpen for å avsløre en mini børste og speil, slik at du kan polere ditt treningsutseende uten å ta med hele toiletten.

Mer fra Forebygging: Registrer deg for øvelsen av ukens nyhetsbrev!

Tips for suksess
Anbefaler
  • Fitness: Den beste total kroppsøvelsen

    Den beste total kroppsøvelsen

    Hvis vi ble sittende fast på en ørkenøya uten treningsstudio, kettlebell eller TRX på stedet, ville burpee være vår treningsøkt. Du trenger ikke noe utstyr - eller mye plass - og det toner hele kroppen mens du sprer fettfall.
  • Fitness: Fem beveger seg for å holde deg skadet

    Fem beveger seg for å holde deg skadet

    Bum knær og achy ryggen er vanlige, men ikke uunngåelig. "De er ofte et symptom på svakhet i viktige muskler som støtter aktivitetene du gjør," sier Nadya Swedan, MD, forfatter av Women's Sports Medicine and Rehabilitation, 914 i Manhattan. Disse beskyttende trekkene kan hjelpe.
  • Fitness: Den Ultimate Multitasking Squat

    Den Ultimate Multitasking Squat

    Squats er en av disse polariserende øvelsene; Du elsker heller dem, eller du hater dem. Men du føler deg ikke om dem, men vil ikke forandre det faktum at knebøyet er en av de aller beste bevegelsene for å stramme, løfte og omforme ryggen din.
  • Fitness: 6 Beveger seg i 6 minutter for mer energi | Forebygging

    6 Beveger seg i 6 minutter for mer energi | Forebygging

    Hilmar Hilmar Når du prøver å kramme 27 timers arbeidstid , spill og oppgaver i 24, har du ikke tid til å føle deg sliten. Selv om noen form for trening kan gi deg et løft, vil disse eksplosive kraftbevegelsene gi deg den største utbetalingen.
  • Fitness: Din Ultimate Fitness Gaveveiledning | Forebygging

    Din Ultimate Fitness Gaveveiledning | Forebygging

    ' Tis sesongen for å gi en gave av fitness Ingenting sier "Jeg elsker deg" som å gi en gave som kan bidra til å holde kjære sunn, passe og rundt i årene som kommer. Enten du trenger en gave til en treningsnybegynner eller en treningsproff, er det 42 gaver som inspirerer idrettsutøvere i alle.
  • Fitness: Menstruasjonssyklusøkten (Seriøst) | Forebygging

    Menstruasjonssyklusøkten (Seriøst) | Forebygging

    Dette høres galt, men høre oss ut Hvis du noensinne har brukt det jeg har hatt min unnskyldning for å komme seg ut av treningsstudio, du kan ha vært på noe - selv om du overdrev kramper-tingen (vi vil ikke fortelle).
  • Fitness: 12 Viktige øvelser Hver løper skal gjøre | Forebygging

    12 Viktige øvelser Hver løper skal gjøre | Forebygging

    12 beveger seg, 12 minutter Du vet allerede at styrketrening er en av de beste måtene å snille raskere, far og forebygge skade. Problemet, selvsagt: faktisk gjør det! Men du trenger ikke å bruke mye tid på treningsstudioet for å se forbedringer.
  • Fitness: Bli fleksibel i 5!

    Bli fleksibel i 5!

    Josh McKible En massasje kan øke hastigheten på utvinningen etter en utfordrende ny trening, finner en British Journal of Sports Medicine studie. Kvinner som gjorde sprints og da fikk en 10 minutters benmassasje var 49% mindre stive etterpå.
  • Fitness: En ny måte å bekjempe fett på 35+ Forebygging

    En ny måte å bekjempe fett på 35+ Forebygging

    Hold dette feltet tomt Skriv inn e-postadressen din Du kan når som helst melde deg av abonnementet. | Lær mer Relaterte historier > Shed Stubborn Pounds at 35+ Følg vektopplæringsplanen som er skissert på de neste sidene.

Redaktørens Valg

Ingen Lunges. Ingen knep. Bare en sterkere, slankere, fastere nedre kropp | Forebygging

Mitch Mandel Knall og lunges er omtrent like splittende som pickles og oliven: Du enten elsker dem eller hater dem. Så hvis knærne er crankier enn en 2-årig ungdommer, prøv disse fellesvennlige firmaene fra trener Larysa DiDio i stedet.