15 Portable Fitness Essentials | Forebygging

Treningsutstyr skal ikke redusere deg. Men med mindre du er heldig nok til å ha et fullt utstyrt treningsstudio, vil treningsøktene dine trolig gi deg en treningspose som er så stor at det er en treningsøkt i seg selv. Unload med disse plassbesparende treningsbehovene som kan holde tritt med deg - om du treffer på treningsstudioet før du går på jobb, tar trening på veien, eller får mest mulig ut av begrenset lagring.

For yoga

Gaiam Reversible Reise Yoga Mat; $ 30

Din rullede yoga matte passer i vesken din ... Hvis du teller den ene enden som pokker ut av glidelåsen som "montering." Denne mikrofiber- og naturgummimatten er av samme størrelse som standardversjoner, men brettes opp i et pent rektangel Halve størrelsen på et ark med skriverpapir. Bedre enn, matten veier bare et pund, så du må aldri forlate det hjemme igjen.

Hold dette feltet tomt Skriv inn e-postadressen din

Du kan når som helst melde deg av abonnementet.

|

For vektet treningsøkt

DumBags; fra $ 12

Du trenger ikke å hoppe over hver øvelse som involverer dumbbells eller kettlebells når du trener treningsøktene. DumBags, vinyl sandbags med håndtak, er like allsidige som håndvekter, men mye mer bærbar. Poseklokken kommer i en rekke størrelser som fyller med 4 til 22 pund sand, men ta opp så mye plass som en t-skjorte når du tømmer dem for reise eller lagring.

For motivasjon

Twist Speaker; $ 70

Denne høyttaleren er mindre og lettere enn en boks av brus, men gir plass til et øyeblikkelig studio når du kobler det til en smarttelefons Bluetooth-signal. Hvorfor er dette kjøligere enn høyttalerne du allerede eier? Den magnetiske spolen som vibrerer for å skape lyd, ligger ved basen av høyttaleren, i stedet for innsiden, slik at lyden forsterkes over en hvilken som helst hard overflate du setter den på. Resultatet er klare lyd som er høyt nok til å irritere naboene med forsiktighet.

For intervalltrening

DRLZ Timer; $ 20

Gjør denne timeren på armen for å holde deg på sporet, enten du tar på en treningsøkt i treningsstudioet eller jobber med sprintene i neste løp. Sett det til å buzz eller pip når du må starte og stoppe, slik at du kan fokusere på skjemaet ditt, ikke klokken.

Mer fra Forebygging: Hurtig kalori-brennende intervalltrening

For barfotøvelser

Nike Studio Wrap Pack Lærflate; $ 110

Disse allsidige skoene tilbyr støtte og trekkraft for barre, pilates eller yoga praksis. Du kan blande og matche de silikonsolerte, tøffe skoene, bueunderstøttende bånd og fleksible leiligheter på fire forskjellige måter. Bruk leilighetene på vei til klassen, så snørre opp i studioet. Den beste delen? Forlate dine store tennissko hjemme.

For kjerne- og benbevegelser

Barre3 Core Ball; $ 14

Du kan definitivt få killer abs uten rekvisitter, men denne 2-ounus oppblåsbare ballen har dobbel funksjon som et medisinsk ball alternativ og som en nedre støtte for gulvbaserte benøvelser. La det deflateres når du er på farten, og blås den opp med det lille strået (inkludert) når det er på tide for treningen.

Mer fra Forebygging: Få Looser Jeans For Life

For en vektløs brenn

MINI BAND 9-tommers motstand; $ 6

Hvis du ikke har en av disse flate gummi sløyfer, er det på tide å få en. Slip dette 9-tommers lange gummi-mini-båndet inn i din tote og trekk det ut når du skal skru opp brenningen på underkroppen. Slip den over begge knærne før noen få sett med knebøy - dine indre og ytre lår må jobbe overtid for å motstå båndets innadgående trekk.

Mer fra Forebygging: The Perfect Squat

For agility øvelser

SKLZ høyde stige; $ 50

Hvis du trener for et eventyr eller bare ønsker å forbedre din smidighet, er dette din billett. Vev inn og ut av den flate stigen, så dukker opp løpene til sin fulle 4-tommers høyde og klikker dem på plass. Den økte høyden holder deg på tærne (bokstavelig talt), slik at du ikke vil ringe i boret mens du går eller hopper mellom dem. Når du er ferdig, kollaps til en lys, 2-tommers høy, laptop-størrelse firkant du kan tote i sin bæreveske eller din egen ryggsekk.

For hydrering

Vapur Eclipse Anti-Bottle; $ 12

Å holde seg hydrert er viktig, men det er ikke å sitte rundt en tung vannflaske. Denne BPA-fri, oppvaskmaskinssikker, fleksibel vesken ruller opp og passer pent inn i klipset festet til hetten når du ikke bruker den, og utvides for å holde opptil 34 gram vann.

For svettekontroll

GO! Håndkle; $ 15 for 10

Disse 100% bambusfiberhåndklær veier bare 2 gram og utvider fra en pokerspiss i stor størrelse til en 12-by-20-tommers klut. Hold en til hånd for å tørke opp svette under en hard trening. Når du er ferdig med det, kast i vaskemaskinen eller kompostbunken - de er biologisk nedbrytbare.

For gjenvinning

GRID Mini; $ 25

Standard skumruller er en fantastisk måte å hindre stivhet i neste dag, men de er tøffe å lagre, enn si, hvor som helst. GRID Mini er bare 5 tommer høy og 5 tommer i diameter, og siden den er hul, kan du lett binde den til treningsposen eller pakke den inn i kofferten. Tuck små gjenstander-sokker, undertøy eller elektronikkladere-i midten for å spare plass!

Mer fra Forebygging: Skumrulletrening

For å tømme tingene dine

Factory Lite Duffel; $ 40

Du trenger aldri å legge til svette trenings klær i hverdagen din igjen. Denne bagasjerommet med lommebok utfolder seg for å avsløre en fullverdig, vannbestandig duffelpose.

Til dusjen

Flipsters Flip Flops; $ 30

Hvis du tror at tradisjonelle flip-flops er reisevennlige, har du ikke møtt disse sandaler. De maskinvaskbare skoene brettes opp i en smart telefonstørrelsespakke, og er holdbare nok til å skjerme føttene dine fra tvilsom garderobeskap eller hjelpe deg med å løbe på ærend når du forlater treningsstudioet.

For en rask endring

Keratin Kompleks Volumizing Dry Shampoo Lift Powder; $ 35

La din økonomiklasse tørr shampoo være hjemme. I stedet redde etter hestehalehår med dette palmeformede børstepulveret som forkler greasiness og tørket svette og løfter røtter med et par raske slag.

For primping på farten

Sephora Pop-Up Travel Brush; $ 7

Denne petite, rundkompakte flippen er åpen for å avsløre en mini børste og speil, slik at du kan polere ditt treningsutseende uten å ta med hele toiletten.

Mer fra Forebygging: Registrer deg for øvelsen av ukens nyhetsbrev!

Tips for suksess
Anbefaler
  • Fitness: Q: Skal jeg trene mens jeg er syk?

    Q: Skal jeg trene mens jeg er syk?

    Skal jeg trene mens jeg er syk? Hvis du trener konsekvent - og jeg håper du er - løper du inn i dette problemet fra tid til annen. I følge American Council on Exercise har gjennomsnittlig voksen to til tre luftveisinfeksjoner hvert år.
  • Fitness: 4 Kvinner deler nøyaktig hva de gjorde for å få helsemessige hengsler Forebygging

    4 Kvinner deler nøyaktig hva de gjorde for å få helsemessige hengsler Forebygging

    Foto med tak i Casey Almeido Ta en titt på ditt lokale treningsstudio eller bare Google Michelle Obama, og du vil vite at armen misunnelse er en legitim ting. Heldigvis er killer biceps og triceps ikke bare for de som er genetisk velsignet.
  • Fitness: Gjør dette nøyaktig treningsøkt 3 ganger i uka kan faktisk reversere aldring | Forebygging

    Gjør dette nøyaktig treningsøkt 3 ganger i uka kan faktisk reversere aldring | Forebygging

    Getty Images Den beste måten å bli ung, kan være å beholde flytting. Forskning har vist at fysisk aktivitet kan redusere betennelse i kroppen din og forbedre hjertehelsen - begge er viktige for å være ung utover årene dine.
  • Fitness: En time per dag holder fett unna | Forebygging

    En time per dag holder fett unna | Forebygging

    Utgaven av Journal of Pediatrics i juni 2005 publiserte en gjennomgang av over 300 artikler om fysisk aktivitetens effekt på helsen og oppførselen til skolealderen.
  • Fitness: 10 Måter å brenne opp til 60% Flere kalorier hver trening

    10 Måter å brenne opp til 60% Flere kalorier hver trening

    Slå din tur inn i en kalori-brennende treningsøkt ved å bøye albuene dine 90 grader og pumpe armene mens du går. Det øker ikke bare tempoet automatisk, men hjelper deg med å brenne opptil 15% flere kalorier hver gang du trener.
  • Fitness: Walk Away Inflammation | Forebygging

    Walk Away Inflammation | Forebygging

    Vigorøs fitness er en bevist måte å redusere systemisk betennelse på - og nå er det også en spasertur.
  • Fitness: 10 Grunner til at ab-øvelsene ikke virker

    10 Grunner til at ab-øvelsene ikke virker

    Foto av Blend Images / Getty Images Har du abs du er ute etter? Her er 10 slipups som holder deg tilbake - og den rette beveger seg for å få deg på sporet. Hold dette feltet tomt Skriv inn e-postadressen din Du kan når som helst melde deg av. | 1. Skjemaet er sløvt.
  • Fitness: Klar, sett, Shapeover! | Forebygging

    Klar, sett, Shapeover! | Forebygging

    Viser opp til svette økter, men ikke se resultater? Ditt utstyr kan trenge en oppgradering. Skriv inn: fjæringstropper, det eneste stykket-gjør-det-alt sveitsisk armékniv av treningsutstyr.
  • Fitness: Møt den 71 år gamle Zumba Star | Forebygging

    Møt den 71 år gamle Zumba Star | Forebygging

    Etter å ha danset for verdensberømte Rockettes®, er spørsmålet hva neste? (Det er snakk om en hard konsert på toppen.) Men for Joy Prouty var det beste som ennå ikke kom. Prouty er sammen med utvikleren av Zumba Gold®, en del av Zumba dansen treningsprogram som henvender seg til baby boomers.

Redaktørens Valg

Vil du spise kjøtt gi deg endometriose? | Forebygging

Hvis du spiser meieri eller kjøtt, vil du lese dette: To pesticider som bæres i animalsk fett-beta-heksaklorcykloheksan (beta-h) og mirex - har bare blitt vist å øke kvinners risiko for endometriose med opptil 70%, ifølge ny forskning fra Fred Hutchinson Cancer Research Center.