10-Sekunders squat-testen for å se om smerte er i fremtiden | Forebygging

Squats er ikke bare fantastiske nedre kroppstoner; de kan fortell deg mye om hvor godt hofter og ankler beveger seg. Når disse leddene mangler mobilitet, er du mye mer sannsynlig å slutte med knær og ryggsmerter.

Hvordan fungerer det? Hvis du kan senke inn i en dyp knebøy med riktig form og null smerte, passerer du. Hvis det gjør vondt, løfter hælerne av gulvet, eller brystet ditt går for langt, hoftene og anklene trenger litt TLC for å avværge nåværende og fremtidige smerter.

Hold dette feltet tomt Skriv inn e-postadressen din

Du kan avslutte abonnementet når som helst.

|

Test deg selv nå!

benøvelser
Anbefaler
  • Fitness: Sculpt A Sexy Back | Forebygging

    Sculpt A Sexy Back | Forebygging

    Gjøre seg med plagsom bh-bølge? Du er ikke alene. Men du kan ha på deg favorittdrakter og stroppeløse kjoler med tillit i sommer, fordi det er enkelt å skape en sterk, tonet, vakker rygg.
  • Fitness: Denne science-backed spillelisten er nøyaktig hva treningen din trenger

    Denne science-backed spillelisten er nøyaktig hva treningen din trenger

    Det er noen få sanger jeg alltid lytter på på vei til treningsstudioet - i utgangspunktet alt av Beyoncé - for å pumpe meg opp for en trening.
  • Fitness: Nyttårsutfordring

    Nyttårsutfordring

    Hilmar Her er hvorfor du bør sette mastering på push-up på toppen av oppgavelisten din: Push-ups er den mest effektive øvelsen for tidstroppede kvinner som ønsker å forme seg (det er oss alle!).
  • Fitness: Møt den 71 år gamle Zumba Star | Forebygging

    Møt den 71 år gamle Zumba Star | Forebygging

    Etter å ha danset for verdensberømte Rockettes®, er spørsmålet hva neste? (Det er snakk om en hard konsert på toppen.) Men for Joy Prouty var det beste som ennå ikke kom. Prouty er sammen med utvikleren av Zumba Gold®, en del av Zumba dansen treningsprogram som henvender seg til baby boomers.
  • Fitness: Sexy Summer Slim Down | Forebygging

    Sexy Summer Slim Down | Forebygging

    Med sommeren over oss har de fleste av oss badedrakter på hjernen.
  • Fitness: 20-Minutters intervalltrening: Walking og Core Strength

    20-Minutters intervalltrening: Walking og Core Strength

    Dylan Coulter Kjedelig med din vandringsrutine? Pump opp det morsomme og fettforbrenningen med denne treningsintervalltreningen opprettet av Lee Scott, en vandrende coach og eieren av Wow Power Walking i Toronto.
  • Fitness: Styrke kjernen din Forebygging

    Styrke kjernen din Forebygging

    Hvis du vil styrke kjernen din, skape en bedre støte og forme slankere ben, prøv en av våre favorittfitness bevegelser: planken utgjør Følg med som Forebygging 's treningsekspert, Chris Freytag, viser deg flere måter å modifisere denne totale kroppsøvelsen, og høste all avlastningsfordeler.
  • Fitness: 5 Tips for vinterkjøring | Forebygging

    5 Tips for vinterkjøring | Forebygging

    Opprettholde din løpevindu om vinteren kan være en Utfordring - med isete fortau, frysende temperaturer og feriefester som forverrer kaos på treningsplanen. Derfor kjørte Run SMART-prosjektet, Finish Line Physical Therapy og Brooklyn Running Co.
  • Fitness: Den 10-minutters, utstyrsfri treningen du kan gjøre hvor som helst, når som helst | Forebygging

    Den 10-minutters, utstyrsfri treningen du kan gjøre hvor som helst, når som helst | Forebygging

    Matt Rainey Du kan kanskje tenk en personlig trener ville stole på forseggjort enheter og intrikate trekk for treningsøkten hennes. Du ville være feil.

Redaktørens Valg

Gi energien din en god rystelse Forebygging

Jod bidrar til å opprettholde tilstrekkelige nivåer av skjoldbruskhormonene som regulerer vekten, energinivået og humøret, men en ny studie finner at du kanskje ikke får nok.