10-Sekunders squat-testen for å se om smerte er i fremtiden | Forebygging

Squats er ikke bare fantastiske nedre kroppstoner; de kan fortell deg mye om hvor godt hofter og ankler beveger seg. Når disse leddene mangler mobilitet, er du mye mer sannsynlig å slutte med knær og ryggsmerter.

Hvordan fungerer det? Hvis du kan senke inn i en dyp knebøy med riktig form og null smerte, passerer du. Hvis det gjør vondt, løfter hælerne av gulvet, eller brystet ditt går for langt, hoftene og anklene trenger litt TLC for å avværge nåværende og fremtidige smerter.

Hold dette feltet tomt Skriv inn e-postadressen din

Du kan avslutte abonnementet når som helst.

|

Test deg selv nå!

benøvelser
Anbefaler
  • Fitness: Lagforebygging i Philadelphia | Forebygging

    Lagforebygging i Philadelphia | Forebygging

    Scores av lesere ble med i Team Prevention i Philadelphia, PA 18. november 2007. Du gikk halvmaraton og full og hadde stor energi og historier. Hold dette feltet tomt Skriv inn e-postadressen din Du kan melde deg av når som helst.
  • Fitness: Strek deg i form | Forebygging

    Strek deg i form | Forebygging

    En rask strekk før du svetter har sine fordeler gjennom hele treningen. Det primer kulde muskler for øvelsene som foregår, øker ditt bevegelsesområde og fleksibilitet under treningen, og hjelpemidler i gjenopprettingsprosessen godt etter at du er ferdig med huffing og puffing.
  • Fitness: Din sukkeroppløsning: En middagsoppgave | Forebygging

    Din sukkeroppløsning: En middagsoppgave | Forebygging

    En annen grunn til å trene under lunsjpause: En enkel 30-minutters sykkeltur eller spasertur etter spising kan kontrollere insulin og blodsukker som I tillegg til narkotika kan man finne en norsk studie.
  • Fitness: The Ultimate Waist-Shrinking Pilates Move | Forebygging

    The Ultimate Waist-Shrinking Pilates Move | Forebygging

    Løftet vi ikke kan ignorere: en korsetterende effekt uten å måtte bære en korsett. For å målrette på sidene av magen din, prøv Pilates-sagen. Hold dette feltet tomt Skriv inn e-postadressen din Du kan når som helst melde deg av abonnementet.
  • Fitness: Den # 1 måten å slå bukfett | Forebygging

    Den # 1 måten å slå bukfett | Forebygging

    Eric Audras / Getty Images Crunches, balansebord, yoga for kjernen din - du kan bruke livet ditt til øvelser som tilsynelatende retter seg mot din abs, men likevel se på livet ditt.
  • Fitness: Hvordan trene for en halvmaraton uten å ta over livet ditt Forebygging

    Hvordan trene for en halvmaraton uten å ta over livet ditt Forebygging

    Corina Marie Howell Hvis du venter på det perfekte øyeblikket til å løpe, for eksempel når planen din mirakuløst sletter opp, du skal vente for alltid. Din beste innsats? Bare gjør det nå. Celebrity korrespondent Catt Sadler, 39, viste at i fjor da hun trente (og avsluttet) sin første halvmaraton.
  • Fitness: Itchy Legs | Forebygging

    Itchy Legs | Forebygging

    Jeg har besluttet å starte et gåprogram, men etter 10 minutter begynner beina kløe som sint. Å holde inne på tredemølle hjelper ikke. Hva kan jeg gjøre? Tro det eller ikke, kløende ben er en vanlig klage, særlig blant nye vandrere. Noen eksperter tror at det kan skyldes dårlig sirkulasjon.
  • Fitness: Det er aldri for sent Forebygging

    Det er aldri for sent Forebygging

    Hvis du har aldrende foreldre eller venner som kan være fysisk aktive, men ikke, så er det på tide å ta dem en tur. [ADSENSE] Ifølge en studie publisert i Journal of the American Geriatrics Society , eldre mennesker som ikke utøver risiko for fremtidige problemer som går eller klatrer trapper.
  • Fitness: Denne fett-sprengende innendørs trening tar bare 10 minutter Forebygging

    Denne fett-sprengende innendørs trening tar bare 10 minutter Forebygging

    Toned in 10 Når vinterværet kommer sammen, er det siste som de fleste av oss føler å gjøre, å forlate huset, spesielt for å trene. Men å bruke bare 10 minutter på disse trekkene vil holde deg tonet, brenne noen alvorlige kalorier, og gi stoffskiftet et raskt hopp.

Redaktørens Valg

Jeg begynte å spise kjøtt etter 8 år som vegetarianer-her er hvorfor Forebygging

Fotografi med Larell Scardelli Jeg ble vegetarianer i en alder av 15 år, fordi "jeg elsket dyr." Jeg hadde ikke gjort mye forskning; Jeg bestemte meg bare for å gjøre det med min opprørsk beste venn.