10 Minutter som vil beskytte leddene dine Forebygging

Utarbeide om 10 minutter om dagen kan bidra til å avværge vondt ledd, ifølge en studie i journalen Arthritis Research & Therapy . Forskere spores leddgiktfrie kvinner på 70-tallet i 3 år, og fant at 75 minutters treningsøvelse i uken reduserte risikoen for å utvikle symptomer med 28%, mens 2 1/2 timer i uka nesten halverte den. Regelmessig aktivitet øker sirkulasjonen for å holde leddene smurt, sier forskere. For best resultat må du sikte på 30 minutter om dagen, men det kan til og med være korte forsøk.

Hold dette feltet tomt Skriv inn e-postadressen din

Du kan når som helst melde deg av abonnementet.

| cardio
Anbefaler
  • Fitness: 12 Yoga Poser For En Flatter Belly

    12 Yoga Poser For En Flatter Belly

    Din 4-dagers hoppestart Flat Belly Diet! har alltid lovet en flatere mage, ingen crunches påkrevd. Vi gjør fortsatt godt på det løftet.
  • Fitness: Yoga Cures | Forebygging

    Yoga Cures | Forebygging

    Yoga er som duct tape. Hvis en del av kroppen din faller fra hverandre eller slynger seg i sømmer, er det sjansen for å slå litt yoga på det, slik at det blir riktig.
  • Fitness: 7 Ting som skjedde da jeg gjorde meg selv, går for en tur hver eneste dag i en måned | Forebygging

    7 Ting som skjedde da jeg gjorde meg selv, går for en tur hver eneste dag i en måned | Forebygging

    Pablo Rogats fotostrøm / Getty Images For en slik enkel, tilnærming til aktiviteten, går det sikkert å gi noen bemerkelsesverdige helsemessige fordeler. Studier viser at en daglig rask tur kan bidra til å senke blodtrykket, redusere magefett, øke energinivået og forbedre humøret.
  • Fitness: Tynnere lår nå | Forebygging

    Tynnere lår nå | Forebygging

    Pilates er kjent for å gjøre underverk når det gjelder å forme en sterk, flat mage. Men det er også et hemmelig treningsvåpen for å transformere hele underkroppen. Den beste delen: Du kan få alle de lårtoning fordelene med å trene Pilates-utstyr med bare en vegg i ditt eget hjem.
  • Fitness: 4 Toning Moves du kan gjøre med en stol | Forebygging

    4 Toning Moves du kan gjøre med en stol | Forebygging

    Mitch Mandel fitin10logo-100x95-a.
  • Fitness: 5 Tips for å bli motivert for din første 5k | Forebygging

    5 Tips for å bli motivert for din første 5k | Forebygging

    Q: Jeg trener for min aller første 5K og jeg har problemer med å stikke til min trening rutine. Noen forslag til hvordan jeg kan bli motivert? A: Gratulerer med å starte trening og velkommen til å løpe! Motivasjon er definitivt nøkkelen til suksess og et problem som mange nye løpere står overfor.
  • Fitness: Marathoner av uken: Sandy Hostetler | Forebygging

    Marathoner av uken: Sandy Hostetler | Forebygging

    Navn: Sandy Hostetler Alder: 43 By / stat: Murphysboro, IL Yrke: microcomputer lab director Hvorfor går jeg "Jeg har gått på trening lenge, men aldri med noen form for mål i tankene. Og siden jeg er en veldig drevet person, syntes dette maratonet som et godt mål.
  • Fitness: Pilates-fordelen du aldri har hørt om Forebygging

    Pilates-fordelen du aldri har hørt om Forebygging

    Så mye som vi elsker det, er yoga litt grønt når det kommer til kroppslige treningsøkter. Sikkert, asanas er en fantastisk måte å rydde ditt rotete hode, de-stress, og få en god trening. Men yoga er ikke for alle, og det er langt fra det eneste du bør prøve.
  • Fitness: 4 Strekker som vil bidra til å lette dine faste hofter Forebygging

    4 Strekker som vil bidra til å lette dine faste hofter Forebygging

    Fotografi av Brook Benten Jimenez Stramme hofter er mer enn bare en plage forbundet med å sitte for mye.

Redaktørens Valg

Vent ... er jeg yngre ennå? | Forebygging

Vitenskapen har bekreftet at næringsstoffene i maten vår kan senke og selv omvendt aldring. Når du spiser godt, starter reparasjonen umiddelbart på mobilnivå, men noen fordeler tar år.