10 Minutter som vil beskytte leddene dine Forebygging

Utarbeide om 10 minutter om dagen kan bidra til å avværge vondt ledd, ifølge en studie i journalen Arthritis Research & Therapy . Forskere spores leddgiktfrie kvinner på 70-tallet i 3 år, og fant at 75 minutters treningsøvelse i uken reduserte risikoen for å utvikle symptomer med 28%, mens 2 1/2 timer i uka nesten halverte den. Regelmessig aktivitet øker sirkulasjonen for å holde leddene smurt, sier forskere. For best resultat må du sikte på 30 minutter om dagen, men det kan til og med være korte forsøk.

Hold dette feltet tomt Skriv inn e-postadressen din

Du kan når som helst melde deg av abonnementet.

| cardio
Anbefaler
  • Fitness: Ekteskap: The Fast Track to Fitness | Forebygging

    Ekteskap: The Fast Track to Fitness | Forebygging

    (1. august 2007) - Flere bevis på at forholdet ditt kan øke helsen din: Eldre kvinner som sjelden savner en trening, er tre ganger så sannsynlige ha en aktiv ektefelle som de som trente mindre konsekvent (færre enn 25 minutter daglig), finner en University of Pittsburgh studie.
  • Fitness: Den beste gjør-overalt benøvelsen | Forebygging

    Den beste gjør-overalt benøvelsen | Forebygging

    Du trenger ikke håndlister for å få en god leg treningsøkt: Glute-skinke-som du kanskje vet som en glute-bro eller glute raise-er en av de mest effektive øvelsene for hamstringene, ifølge en studie som nylig ble publisert i Journal of Strength and Conditioning Research .
  • Fitness: Sweat Ofte - Live Younger | Forebygging

    Sweat Ofte - Live Younger | Forebygging

    Trenger du en grunn til å prioritere treningen? Universitetet i Toronto forskere fant at øvelsen kan være ditt beste anti-aldring verktøy, basert på en gjennomgang av 69 studier.
  • Fitness: Uke 5 Fitness: Skulptur kroppen din fra hode til tå | Forebygging

    Uke 5 Fitness: Skulptur kroppen din fra hode til tå | Forebygging

    Du har gjort det halvveis gjennom treningsprogrammet! Denne uken legger forebyggende bidragende treningsredaktør Chris Freytag til et hybridflytt til din treningsrutine.
  • Fitness: Lagforebygging i Philadelphia | Forebygging

    Lagforebygging i Philadelphia | Forebygging

    Scores av lesere ble med i Team Prevention i Philadelphia, PA 18. november 2007. Du gikk halvmaraton og full og hadde stor energi og historier. Hold dette feltet tomt Skriv inn e-postadressen din Du kan melde deg av når som helst.
  • Fitness: Slik gjør du den perfekte planken Forebygging

    Slik gjør du den perfekte planken Forebygging

    Kim Venti Planking, (nei, ikke den bizarre Internett-rasen) er en enkel, men effektiv total kroppsøvelse. Å holde kroppen (lys som en fjær) stiv som et brett utvikler styrke først og fremst i kjernen - musklene som forbinder over- og underkroppen - så vel som skuldre, armer og gluter.
  • Fitness: Forvitrer treningen din Forebygging

    Forvitrer treningen din Forebygging

    Jeg sluttet å trene over ferien. Hvordan kan jeg motivere meg selv til å komme tilbake i form når det er så kaldt og kjedelig ute? Med mindre du er en ivrig skiløper, trener treningen din sannsynligvis sør denne tiden av året.
  • Fitness: 5 ØVelser som viser din nedre mage Hvem er sjef | Forebygging

    5 ØVelser som viser din nedre mage Hvem er sjef | Forebygging

    Beth Bischoff Treningstilpasset tilpasset fra Women's Health Big Book av øvelser , The Women's Health Store boken av Pilates og The Women's Health Big Book of Abs . Når du prøver å målrette ditt underliv, vil alle abs-styrke-bevegelser er ikke skapt like.
  • Fitness: Nyhetspuls: Faren i din sportsbrems | Forebygging

    Nyhetspuls: Faren i din sportsbrems | Forebygging

    Hvorfor en sportsbremse passer ikke alle [Daily Mail] Hvis du er over 45 og legger merke til at treningen er ute begynner å skade brystene, en ny studie gir en uventet grunn: Jentene dine beveger seg annerledes, og sportsbraser er ikke designet for å støtte dem.

Redaktørens Valg

Din 5K Countdown: Run-Walk Program | Forebygging

Programmet ble opprettet av løpebuss Jenny Hadfield, jennyhadfield.com Uke 1 Hold dette feltet er tomt Skriv inn e-postadressen din Du kan når som helst melde deg av abonnementet.