10 Minutter som vil beskytte leddene dine Forebygging

Utarbeide om 10 minutter om dagen kan bidra til å avværge vondt ledd, ifølge en studie i journalen Arthritis Research & Therapy . Forskere spores leddgiktfrie kvinner på 70-tallet i 3 år, og fant at 75 minutters treningsøvelse i uken reduserte risikoen for å utvikle symptomer med 28%, mens 2 1/2 timer i uka nesten halverte den. Regelmessig aktivitet øker sirkulasjonen for å holde leddene smurt, sier forskere. For best resultat må du sikte på 30 minutter om dagen, men det kan til og med være korte forsøk.

Hold dette feltet tomt Skriv inn e-postadressen din

Du kan når som helst melde deg av abonnementet.

| cardio
Anbefaler
  • Fitness: 13 Måter å fortsette å trene når du har felles smerte Forebygging

    13 Måter å fortsette å trene når du har felles smerte Forebygging

    Dirima / Getty Images "Jeg er en utholdenhetsrunner som bare var diagnostisert med mild artritt i begge hofter. Jeg føler meg ødelagt, og vet ikke hva jeg skal forvente for min løpende fremtid. Hjelp! " -Jodi Hei, Jodi, Det høres ut som om det er en tidlig diagnose.
  • Fitness: Digital trinns pedometer | Forebygging

    Digital trinns pedometer | Forebygging

    En skridtteller gjør en flott strømpe, og Prevention Digital Step Pedometer er selvfølgelig vår favoritt. Det er lite og Enkel å bruke, bare en knapp tilbakestiller stegetall. Bare $ 14,95 fra WalkersWarehouse.
  • Fitness: Gjør dette, føl 44% mindre engstelig Forebygging

    Gjør dette, føl 44% mindre engstelig Forebygging

    Hero Images / Getty Images Hvis du noen gang har følt seg dum, gjør de pusteøvelsene i yogaklassen, vet at du ikke har kastet bort pusten din.
  • Fitness: 5 Måter å banke blister på Forebygging

    5 Måter å banke blister på Forebygging

    Et dårlig tilfelle av blærer kan slå deg av treningsplanen, så følg disse forebyggende tiltakene: Finn riktig passform. Friksjon skapt av iført feil størrelse sko, enten det er for lite eller for stort, kan det føre til blister, så velg sko som passer riktig.
  • Fitness: 10 Minutter en dag: det er alt du trenger for å bli slank og sterk for livet Forebygging

    10 Minutter en dag: det er alt du trenger for å bli slank og sterk for livet Forebygging

    Grace Huang Hvis du noen gang har slitt med din vekt, vet du hvor utmattende det er å føle seg ubehagelig i kroppen din eller til stadig obsess over hva du skal spise.
  • Fitness: Treningen som er like effektiv som fysisk terapi for ryggsmerter Forebygging

    Treningen som er like effektiv som fysisk terapi for ryggsmerter Forebygging

    getty-bilder En bjeffer tilbake kan gjøre mer enn spore treningsplanene dine - det kan gjøre at hverdagslige aktiviteter føler seg uoverkommelige. Men popping piller for ryggsmerter kan gjøre mer skade enn godt, som vi rapporterte.
  • Fitness: Denne styrke rutinen kan forandre livet ditt. Du må bare la det. | Forebygging

    Denne styrke rutinen kan forandre livet ditt. Du må bare la det. | Forebygging

    Chris Fanning "Føler du smerte?" Jeg ligger flatt på magen min på en gym gulv dekket i Astroturf, og peering ned på meg er en biceps-begavet trener som blir kjent i velværeverdenen for å utsette den skjulte gamle personen i deg.
  • Fitness: 30 Sekunder for stive hofter

    30 Sekunder for stive hofter

    Sitter bak en datamaskin hele dagen kan du legge hoftene dine med mer enn noen få klager (for ikke å nevne humøret ditt, men det er en annen historie). Denne enkle yoga-strekken vil lette tette hofter, bidra til å lindre sciatic smerte, og det er lett nok til jevne nybegynner yogier.
  • Fitness: 9 Yoga Poser som kan lette depresjon

    9 Yoga Poser som kan lette depresjon

    Bøy bluesen Hvis du trodde "hjertesorg" og "tunghjertet" var bare stemningsfulle svingninger, tenk igjen. Faktisk viser forskning at plutselig følelsesmessig stress kan frigjøre hormoner som forhindrer hjertet i å pumpe normalt. Selv ser en trist film kan redusere arteriell blodstrøm.

Redaktørens Valg

Det beste (og verste) stedet for å kjøpe kylling | Forebygging

Råvarer, hele kyllinger kjøpt hos bønder markeder kan inneholde betydelig høyere nivåer av sykdomsfremkallende bakterier enn de som kjøpes fra dagligvarebutikker, ifølge funn av en Nye studier ut av Pennsylvania.