10-Minutters treningsøkt i hele kroppen du må prøve | Forebygging

For noen uker siden min venn mente et begrep som så perfekt beskrev de minuttdrevne monstrene i vår tid: time burglars . Min venn refererte til kollegaer som kaprer kontoret hennes for talkfests, helt clueless at hun "faktisk har jobb å gjøre-på jobb!" Men det er så mange av disse tyvene som lurker om (noen vi kan kontrollere, som tankeløs app surfing, og andre kan vi ikke, som en time som møter de blødninger i to) at det gjør det som å finne tid til å gjøre alt vi trenger å gjøre

Liker du å trene.

Hold dette feltet tomt Skriv inn e-postadressen din

Du kan når som helst melde deg av abonnementet.

|

Selv som treningsredaktør, har jeg lært at Hvis jeg faktisk skal holde fast i en treningsplan, må den være effektiv, rask og superfleksibel.

Så hvis du føler at tiden går inn i veien for helse og fitness, sjekk ut vår Tilpass i 10: Total-Body Transformation -program med trener Larysa DiDio. Det er raskt, morsomt og hjelper deg med å tone opp og gå ned i vekt med bare 10 minutter med enkel styrketrening om dagen - noe som gjør det enkelt å feste det i din galde dag når og hvor du kan. Start med Total Body Toning rutine over og deretter sjekke ut den fullstendige Fit i 10-programmet (som hjelper travle kvinner å miste opptil 20 pund i 8 uker).

Og da, når de gangene innbruddene begynner å prowling, prøv å le. Fordi du i det minste har treningen din, ikke?

Total-body Toning WorkoutsworkoutsWorkout Tips
Anbefaler
  • Fitness: 3 Måter å brenne flere kalorier på din neste tur Forebygging

    3 Måter å brenne flere kalorier på din neste tur Forebygging

    Gregory Lee / Getty Images Mer av barnevogn enn sprinter ? Du får fremdeles en solid trening! Studie etter studien bekrefter at det å være aktivt hele dagen er en effektiv måte å holde seg slank, og realage.
  • Fitness: 7 Ting trenere ønsker at deres kunder vil slutte å gjøre allerede Forebygging

    7 Ting trenere ønsker at deres kunder vil slutte å gjøre allerede Forebygging

    Hero Images / Getty Images Å komme deg til treningsstudioet er bare halvparten av kampen (selv om det kan føles som hele slaget, spesielt på fridfulle morgener). Det er det du gjør når du er der som bestemmer hvor vellykket du er i å nå dine mål.
  • Fitness: Dette er hva den perfekte dagen for å spise for vandrere ser ut som | Forebygging

    Dette er hva den perfekte dagen for å spise for vandrere ser ut som | Forebygging

    Adrian Samson / Getty Images Turgåing er uten tvil en av de beste treningsformene. Faktisk har en nylig studie funnet at personer som regelmessig gikk rask i mer enn 30 minutter veide mindre, hadde mindre talje og hadde lavere BMI enn folk som gjorde sport eller gikk på treningsstudioet.
  • Fitness: Yoga for dine øyne | Forebygging

    Yoga for dine øyne | Forebygging

    Noen ganger merker vi ikke en gang på hvor lenge vi har stirret på våre skjermer. Men akkurat som skuldre og nakke, dekker dine øyne lett. "Å gjøre øvelser for øynene dine er som å gjøre hip openers etter å ha sittet hele dagen," sier Karin Wiedemann fra Urban Yoga i Washington, DC.
  • Fitness: Prescription for Power | Forebygging

    Prescription for Power | Forebygging

    Medisinballer gjenvinnes popularitet med god grunn. Disse vektede kulene er morsomme, enkle å bruke, og - i motsetning til mange former for styrketrening - du gjennom alle planene av hverdagens bevegelse (dvs. bøyer, vendinger og svinger).
  • Fitness: Lagforebygging i Columbus | Forebygging

    Lagforebygging i Columbus | Forebygging

    Scores av lesere ble med i Team Prevention i Columbus, OH 21. oktober 2007. Du gikk halvmaraton og full og hadde stor energi og historier. Hold dette feltet tomt Skriv inn e-postadressen din Du kan melde deg av når som helst. | Vi snakket ikke til hver av dere, men vi klarte å nå ganske mange.
  • Fitness: Den kuleste nye kardio-øvelsen du aldri har forsøkt

    Den kuleste nye kardio-øvelsen du aldri har forsøkt

    Squat hopper, hopper lunges, yadda, yadda, yadda. Du vet at de er gode for å øke hjertefrekvensen og brenne megakalorier, men noen ganger trenger du bare å bytte ting.
  • Fitness: Jeg hatet utøvelse ... til jeg fant mage dansing Forebygging

    Jeg hatet utøvelse ... til jeg fant mage dansing Forebygging

    Fotografi med Lisa Morrow Oppvokst, jeg var en non-starter når det kom til sport. Barnas astma og mystiske allergier - kombinert med traumatiske opplevelser i hendene på masochistiske treningslærere - mente at jeg brukte mesteparten av gym-klassen på sidelinjen.
  • Fitness: 3 Enkle bassengøvelser som vil få deg til å svømme som en triathlete | Forebygging

    3 Enkle bassengøvelser som vil få deg til å svømme som en triathlete | Forebygging

    zena holloway / getty bilder Hvis du vurderer å registrere deg for din første triathlon, kan ha uttalt denne setningen: "Jeg ville helt gjøre det hvis det ikke var for svømming ...

Redaktørens Valg

Hvis du «ugh» oppsummerer hvordan skulder og rygg føles ved slutten av dagen, prøv denne enkle varianten av nedadvendt hund.

Du kan når som helst melde deg av abonnementet.