10-Minutters treningsøkt i hele kroppen du må prøve | Forebygging

For noen uker siden min venn mente et begrep som så perfekt beskrev de minuttdrevne monstrene i vår tid: time burglars . Min venn refererte til kollegaer som kaprer kontoret hennes for talkfests, helt clueless at hun "faktisk har jobb å gjøre-på jobb!" Men det er så mange av disse tyvene som lurker om (noen vi kan kontrollere, som tankeløs app surfing, og andre kan vi ikke, som en time som møter de blødninger i to) at det gjør det som å finne tid til å gjøre alt vi trenger å gjøre

Liker du å trene.

Hold dette feltet tomt Skriv inn e-postadressen din

Du kan når som helst melde deg av abonnementet.

|

Selv som treningsredaktør, har jeg lært at Hvis jeg faktisk skal holde fast i en treningsplan, må den være effektiv, rask og superfleksibel.

Så hvis du føler at tiden går inn i veien for helse og fitness, sjekk ut vår Tilpass i 10: Total-Body Transformation -program med trener Larysa DiDio. Det er raskt, morsomt og hjelper deg med å tone opp og gå ned i vekt med bare 10 minutter med enkel styrketrening om dagen - noe som gjør det enkelt å feste det i din galde dag når og hvor du kan. Start med Total Body Toning rutine over og deretter sjekke ut den fullstendige Fit i 10-programmet (som hjelper travle kvinner å miste opptil 20 pund i 8 uker).

Og da, når de gangene innbruddene begynner å prowling, prøv å le. Fordi du i det minste har treningen din, ikke?

Total-body Toning WorkoutsworkoutsWorkout Tips
Anbefaler
  • Fitness: The Best Power Foods For Walkers | Forebygging

    The Best Power Foods For Walkers | Forebygging

    Med kjepphest dieter florerer, er det rart at vi vet hva vi skal spise i det hele tatt: Spis bare protein, ikke spis noe protein. Fett er dårlig, noen fettstoffer er gode. Karbohydrater gjør deg fett, karbohydrater hjelper deg å miste vekt. Det er nok til å gjøre deg gal.
  • Fitness: Syng i regnet | Forebygging

    Syng i regnet | Forebygging

    Her er en god grunn til å synge i regnet: Fjærlyset Splendor Peak Shell av Columbia ($ 100).
  • Fitness: 4 Enkle måter å tone bena mens du ligger ned Forebygging

    4 Enkle måter å tone bena mens du ligger ned Forebygging

    Fotografi med Chelsea Streifeneder Med dette benet rutine, kan du få en full trening for lårene dine uten å stå opp imponerende! Ikke bare vil disse øvelsene skape sterke, magre bein, men de vil også gjøre å gå, klatre trapper og gå om dagen din, det er mindre slitsomt.
  • Fitness: 3 Sko for behagelig vinterturer Forebygging

    3 Sko for behagelig vinterturer Forebygging

    Du kan fortsatt stå ute ute på blåsedager - disse skoene har unik værbestandig for å forhindre slips og faller. Her, våre favoritter for å holde deg varm og tørr til våren. Bonus: Du vil brenne flere kalorier enn du ville på tredemølle, takket være vindmotstand og ekstra helling.
  • Fitness: Du kan gjøre det Yoga

    Du kan gjøre det Yoga

    Hilmar Hilmar Det er på tide å glemme ideen om at yoga bare er for ung, absurd fleksibel eller åndelig tilbøyelig. Yoga er et fantastisk tillegg til enhver treningsøktplan, uansett alder eller evne. Og selv om du aldri ville prøve en skorpion, kan helsemessige fordeler ikke slå.
  • Fitness: 5 Piller som kan øke treningen din trygt | Forebygging

    5 Piller som kan øke treningen din trygt | Forebygging

    Getty Images / Mike Harrington Du har din pre- og etterbehandling rutiner ned til en T. Du spiser tidlig nok til at du har god tid til å fordøye før du trener. Du pisker opp et protein shake etter styrketrening. Du traff sekken tidlig om kvelden før en morgen økt.
  • Fitness: 32 Ridiculously Funny Tweets Om Running | Forebygging

    32 Ridiculously Funny Tweets Om Running | Forebygging

    portra bilder / getty bilder På mange måter er løping et solo eventyr - til du bestemmer deg for å legge inn et bilde [av din stedsvisning / svettete shorts / betent kroppsdel] på sosiale medier.
  • Fitness: 9 Morgenøvelser for å starte dagen stressfri Forebygging

    9 Morgenøvelser for å starte dagen stressfri Forebygging

    Marilyn Nieves / Getty Images Fyser du tankene dine om morgenen? (Det skje med kaffe teller ikke fordi det bare er kunstig stimulering.) Øvelse øker fødsel og utvikling av nye nerveceller i hjernen din - de viktigste komponentene i hjernen din som senker og til og med dør på grunn av stress.
  • Fitness: Jeg tok Push-Up Breaks på jobb hver dag i en måned, og her er det som skjedde | Forebygging

    Jeg tok Push-Up Breaks på jobb hver dag i en måned, og her er det som skjedde | Forebygging

    Foto høflighet av Leah Wynalek Det er ingen vei rundt det: Push-ups er harde. Det er sannsynligvis hvorfor jeg vanligvis unngår å gjøre dem eller faller ned til knærne for en modifisert versjon når jeg må.

Redaktørens Valg

10 Grunner dine øyne er blodshot | Forebygging

shutterstock Røde øyne kan gniste mange irriterende spørsmål fra folk lurer på om du er syk, opprørt eller hungover. Men blodsprengte øyne kan skyldes en rekke forskjellige ting.