10-Minutters energiregulering | Forebygging

For å gjøre alt med mer gusto, gjør en av dine daglige musts en kort spasertur, foreslår forskning presentert til American Heart Association. Kvinner som gikk rask i 70 minutter i uken (eller 10 om dagen) rapporterte 18% mer energi enn deres stillesiddende jevnaldrende etter 6 måneder. De følte seg også klarere og mer selvsikker, hadde færre smerter, og hevet dagligvarer og klatret trapper lettere. Gå rundt 20 minutter 3 eller 4 ganger i uken gir samme boost, studien funnet. Hold dette feltet tomt Skriv inn e-postadressen din

Du kan når som helst melde deg av abonnementet.

| walking
Anbefaler

Redaktørens Valg

6 Strekker for å lindre din morgenfot smerte | Forebygging

Matt Rainey Hvis du hopper ut av sengen med en fjær i ditt skritt, bra for deg. Men for mange av oss er det lett å gå ut av sengen, wincing eller hobbling gjennom dagens første skritt.