10-Minutters energiregulering | Forebygging

For å gjøre alt med mer gusto, gjør en av dine daglige musts en kort spasertur, foreslår forskning presentert til American Heart Association. Kvinner som gikk rask i 70 minutter i uken (eller 10 om dagen) rapporterte 18% mer energi enn deres stillesiddende jevnaldrende etter 6 måneder. De følte seg også klarere og mer selvsikker, hadde færre smerter, og hevet dagligvarer og klatret trapper lettere. Gå rundt 20 minutter 3 eller 4 ganger i uken gir samme boost, studien funnet. Hold dette feltet tomt Skriv inn e-postadressen din

Du kan når som helst melde deg av abonnementet.

| walking
Anbefaler
  • Fitness: De beste treningsmålene for 2014 | Forebygging

    De beste treningsmålene for 2014 | Forebygging

    Gjør dette ditt helt nye år I år satt et treningsmål som Jeg vil utfordre kroppen din, røre din sjel og aktivere din følelse av eventyr. For å komme i gang, spør deg selv: Hva kan jeg gjøre for å forbløffe meg selv? Og deretter vurdere følgende ærefrykt inspirerende ideer.
  • Fitness: De 10 største feilene du gjør på treningsstudioet Forebygging

    De 10 største feilene du gjør på treningsstudioet Forebygging

    Personlige trenere tilbringer hele dagen med å se folk trene, så de er velbevandste i de største feilene vi gjør når vi svetter det ut på treningsstudioet .
  • Fitness: 5 Fitness

    5 Fitness "Fakta" som ikke er sanne | Forebygging

    De første 20 minuttene , New York Times "Phys Ed" -kolonnisten Gretchen Reynolds nye bok, er som en Myth Busters episode viet til å utøve vitenskap. Og vi forutser at det endrer måten folk beveger seg over 50 Shades of Gray .
  • Fitness: Yoga Poses for Walkers | Forebygging

    Yoga Poses for Walkers | Forebygging

    Enten du går for å slappe av, energiere eller forbrenne kalorier, går det lett å bygge Treningsnivået ditt og nyt det store utendørs - for ikke å nevne avlaste stress og lade opp energikilder. Men vær forsiktig - du kan stramme hoftene, hamstringene og nedre ryggen.
  • Fitness: Back Relief: Get Moving | Forebygging

    Back Relief: Get Moving | Forebygging

    Uttrykket "ingen smerte, ingen gevinst" er like pass som benoppvarmere og slangesokker - med mindre det refererer til ryggsmerter, foreslår en nederlandsk studie av 134 flyselskapsarbeidere med svekkende ryggsmerter. Arbeidere som trente kom tilbake til jobb 29 dager før de som hvilte.
  • Fitness: Få Motivated til Mall Walk | Forebygging

    Få Motivated til Mall Walk | Forebygging

    Kjøpesentre ble opprettet for å gjøre handler mer praktiske, men det er ingen grunn til at du ikke kan bruke de lange passasjene for å bli skikkelig og sunn, også .
  • Fitness: Tone nedre kropp med Tiptoe Squat | Forebygging

    Tone nedre kropp med Tiptoe Squat | Forebygging

    Arthur Mount Denne Fit-10-tråden øker toningskraften til en tradisjonell knebøy med ingenting mer enn kroppsvekten. Når du løfter dine hæler og ruller på tærne, virker lårene og kalvene hardere og kjernen din engasjerer seg for å holde deg balansert.
  • Fitness: The Perfect Post-Workout Smoothie | Forebygging

    The Perfect Post-Workout Smoothie | Forebygging

    Påstanden: Du vil kanskje ha å begynne å legge litt soya til treningsøktene dine. Drikker en blanding av soy og mjólk etter trening hjelper kroppen din å bygge muskler lenger enn bare å konsumere meieri alene, finner en ny studie publisert i Journal of Applied Physiology .
  • Fitness: Bli med forebyggings treningspanel! | Forebygging

    Bli med forebyggings treningspanel! | Forebygging

    I år har Forebygging brakt deg de beste forskningsstøttede treningsrutiner og tips for å holde deg i form og frisk. For å fortsette å levere kun den beste informasjonen til våre lesere, trenger vi deg. Vi søker kvinner som strever etter å leve et aktivt liv for å bli en del av treningspanelet.

Redaktørens Valg

Enkel Quinoa Oppskrifter Du Kan Lagre I En Pot | Forebygging

Fotografi med matlaging Classy / Kristine's Kitchen Blog Hvis du vil ha en middag som er rask og inneholder en helkorn, gjør du quinoa din gå til. Korn som brun ris, bygg og hvetebær tar 45 minutter til en full time for å lage mat. Ikke så for quinoa, som er klar i 20 minutter flatt.