Yoga-posen # 1 gir bedre søvn

Etter en hel dag å stirre på datamaskinen din, slå av hjernen din bare fordi det er sengetid kan føle så sannsynlig at katten din kommer opp for å mate seg selv (lykke til med det). Men du kan hjelpe deg med å sette deg i den rette tankegangen for å sove med denne restorative yogaposen.

I løpet av minutter vil denne følsomme stillingen redusere pusten, tømme tankene dine og strekke ryggen. Og fordi de eneste rekvisitter du trenger allerede er i soverommet ditt (et teppe og et par puter), kan overgangen til å sove ikke være lettere.

Hold dette feltet tomt Skriv inn e-postadressen din

Du kan melde deg av på noen tid.

Natt, natt.

MER: Oppdag slankekraften av mild yoga

Fest det med YogaSleep
Anbefaler
  • Fitness: 10 ØVelser du hater mest og hva du skal gjøre i stedet | Forebygging

    10 ØVelser du hater mest og hva du skal gjøre i stedet | Forebygging

    lwa / Getty Images Det er bundet å skje på et tidspunkt under treningen din. Øyeblikket du alltid frykter: Din instruktør eller trenings-DVD kunngjør at det er på tide å gjøre ditt MINSTE favorittbevegelse.
  • Fitness: The Best New Butt Øvelse | Forebygging

    The Best New Butt Øvelse | Forebygging

    En fast bakside ser bra ut i alt (og ingenting!) For de fleste av oss er det nok grunn til å drive gjennom knep og lunges, selv om de gjør vår knær be om barmhjertighet. [sidebar] Men nå er det en enda bedre måte å trene din rumpe, ingen knebøy eller lunges påkrevd.
  • Fitness: Er du klar til å gå din vei til fitness? | Forebygging

    Er du klar til å gå din vei til fitness? | Forebygging

    Walking er den beste treningen for å få passform, fast og sunn: Det er enkelt (bare snør opp de skoene!) Og det gir mange helsemessige fordeler. Walking hjelper deg: føler deg energisk gå ned i vekt reduser risikoen for hjertesykdom, hjerneslag, blodtrykk og depresjon.
  • Fitness: 5 Essensielle øvelser du bør gjøre mer av

    5 Essensielle øvelser du bør gjøre mer av

    Du handler om multitasking når det gjelder jobb, oppgaveliste og til og med fritid (alvorlig, hvem bare ser på TV i disse dager?).
  • Fitness: Den 10-minutters, Total-Body HIIT-treningen som endrer din metabolisme Forebygging

    Den 10-minutters, Total-Body HIIT-treningen som endrer din metabolisme Forebygging

    Fotografi av Brook Benten For å øke stoffskiftet ditt, må treningsøktene styrke musklene dine samtidig som hjertefrekvensen øker - og selvfølgelig må du gjøre dem regelmessig. Disse rutinene behøver ikke å vare lenge.
  • Fitness: My Fat Loss Formula | Forebygging

    My Fat Loss Formula | Forebygging

    En leser spurte meg nylig: "Er det viktig om jeg går en halv kilometer 5 dager i uka eller 2,5 kilometer bare en gang?" Flott spørsmål! Overraskende, gjør det. Derfor er det bedre å gå hver dag - selv for kort tid - enn å pakke alt sammen i en treningsøkt. Du vil brenne fett raskere.
  • Fitness: Bland og match for en bedre kropp | Forebygging

    Bland og match for en bedre kropp | Forebygging

    Hvis du er som mange, har du funnet den ene aktiviteten du elsker å gjøre. Og du gjør det - igjen og igjen. Det er flott, spesielt når du bare prøver å komme inn i vanen. Men når du trener regelmessig, kan du legge til variasjon i rutinen din, og du kan ta deg til neste nivå.
  • Fitness: 15 Gaver til vandrere | Forebygging

    15 Gaver til vandrere | Forebygging

    Fotografi av Amazon Din venn er alltid på flyttingen - og det er fordi hun er en dø-hard walker. Enten hun erobre en lokal sti, rusler rundt i nabolaget, eller logger miles på tredemølle, er hun dedikert til å holde seg i bevegelse.
  • Fitness: Hva det tar å kjøre 9 Halv Maraton - Utrolig Rask, Ikke Mindre - I Alder 59 | Forebygging

    Hva det tar å kjøre 9 Halv Maraton - Utrolig Rask, Ikke Mindre - I Alder 59 | Forebygging

    Foto ved å fange sportsfotoer Regelen på 10 minutter gjelder Karen Kunz tirsdag-torsdag morgen løpegruppe i Sacramento. Det er sikkert at kvinnene som trener med henne på et grusvei i Sacramento, California, skal starte klokka 5:30.

Redaktørens Valg

Utover te: Antioxidantstjerner | Forebygging

Alle ser etter den magiske kulen - maten eller drikken som plugger alle ernæringsmessige hullene i våre opptatt-til- spise-rette dager.