Yoga-posen # 1 gir bedre søvn

Etter en hel dag å stirre på datamaskinen din, slå av hjernen din bare fordi det er sengetid kan føle så sannsynlig at katten din kommer opp for å mate seg selv (lykke til med det). Men du kan hjelpe deg med å sette deg i den rette tankegangen for å sove med denne restorative yogaposen.

I løpet av minutter vil denne følsomme stillingen redusere pusten, tømme tankene dine og strekke ryggen. Og fordi de eneste rekvisitter du trenger allerede er i soverommet ditt (et teppe og et par puter), kan overgangen til å sove ikke være lettere.

Hold dette feltet tomt Skriv inn e-postadressen din

Du kan melde deg av på noen tid.

Natt, natt.

MER: Oppdag slankekraften av mild yoga

Fest det med YogaSleep
Anbefaler
  • Fitness: Enkle bevegelser for slanke lår

    Enkle bevegelser for slanke lår

    Hilmar Hilmar Jeg vet - lårene dine er stedet der alle dine skyldige matpleier elsker å henge ut. Når jeg overser - vanligvis ved å spise for mye dessert - ser jeg resultatene i lårene mine.
  • Fitness: Pilates Push-Up

    Pilates Push-Up

    Svært sjeldent følger oppfølgere våre forventninger. Så da Pilates-ekspert Brooke Siler sa at hun har en variant av den klassiske push-upen som er like god (hvis ikke bedre), var vi litt skeptiske. Inntil vi prøvde det. Push-up er en av de beste øvelsene du kan gjøre for overkroppen.
  • Fitness: Stretch for tight neck | Forebygging

    Stretch for tight neck | Forebygging

    Sam Edwards / Getty Images En smerte i nakken , enten det er forårsaket av ikke-stoppet skjermtid, din sovende stilling eller dårlig stilling, kan være en av de mest kvelende generene. (Prøv disse 7 beste puter for å lindre din stædige nakke smerte.
  • Fitness: Grunnen til at du ikke ser resultater fra treningen din Forebygging

    Grunnen til at du ikke ser resultater fra treningen din Forebygging

    Hvis du finner dine treningsøkter ikke mangler - som mangler resultater eller innsats - se på nummeret på hånden. Du løfter nok ikke nok når du går på treningsstudioet, sier ny forskning publisert i Journal of Strength and Conditioning Research.
  • Fitness: Yoga Poses å lette PMS | Forebygging

    Yoga Poses å lette PMS | Forebygging

    "Ingenting 'kurmer' PMS, men det er noen enkle yogaformer som kan hjelpe omtrent alle," Machelle M. Seibel, MD, gynekolog og medforfatter av En kvinnes bok av yoga . For humørsvingninger, anbefaler han noen kontrollert dyp pusting, som beskrevet nedenfor.
  • Fitness: Nøkkelen til en perfekt nedkjøling | Forebygging

    Nøkkelen til en perfekt nedkjøling | Forebygging

    Å gjøre den samme nedkjølingsrutinen etter hver treningsøkt, kommer ikke til å hjelpe kroppen din til å gjenopprette - og kan føre til muskelsmerhet som kan sabotere neste dags innsats.
  • Fitness: Summer Body Shape-Up: Plie med Kick Workout Video | Forebygging

    Summer Body Shape-Up: Plie med Kick Workout Video | Forebygging

    Bli med forebygging blir frisk for sommerutfordring, og snart vil du ha på deg badedrakten din med tillit. Se denne 1-minutters treningsvideoen og lær en god øvelse, flytt til tone og stram på underkroppen.
  • Fitness: Klar, sett, kom i form! | Forebygging

    Klar, sett, kom i form! | Forebygging

    I flere skoler har det voksende presset til å utmerke seg på de tre Rs klemmet ut den like viktige fjerde R - som løper rundt i bunken. Det betyr at det er din jobb å styre barna mot mer aktiv moro når de er hjemme.
  • Fitness: Den beste turhastigheten for deg | Forebygging

    Den beste turhastigheten for deg | Forebygging

    Hvilken er bedre: Lang, langsom gange eller rask en? Svaret: Treningsmålene dine og hvordan du føler deg bør bestemme din gåhastighet. Noen poengter: For å holde hjertet ditt sunt, lindre vondt og smerte, og forbedre humøret ditt: Prøv å gå 30 minutter daglig i moderat til høyt tempo.

Redaktørens Valg

8 Frukt Smoothie Ingredienser som ikke spiser blodsukkeret ditt Forebygging

Benny Ottosson / Getty Images De pakker massevis av ernæring inn i en liten transportabel kopp, og ofte smaker de mer som en dessert enn en sunn matbit, men smoothies er ikke uten sine feil.