Yoga-posen # 1 gir bedre søvn

Etter en hel dag å stirre på datamaskinen din, slå av hjernen din bare fordi det er sengetid kan føle så sannsynlig at katten din kommer opp for å mate seg selv (lykke til med det). Men du kan hjelpe deg med å sette deg i den rette tankegangen for å sove med denne restorative yogaposen.

I løpet av minutter vil denne følsomme stillingen redusere pusten, tømme tankene dine og strekke ryggen. Og fordi de eneste rekvisitter du trenger allerede er i soverommet ditt (et teppe og et par puter), kan overgangen til å sove ikke være lettere.

Hold dette feltet tomt Skriv inn e-postadressen din

Du kan melde deg av på noen tid.

Natt, natt.

MER: Oppdag slankekraften av mild yoga

Fest det med YogaSleep
Anbefaler
  • Fitness: Angrepsallergier med yoga

    Angrepsallergier med yoga

    For de nesten 40 millioner amerikanerne med sesongens allergi, gir de friske varme værmånene nysing, kløe, vondt og tretthet. Foruten å være irriterende, kommer disse symptomene i vei for arbeid, sosialisering og til og med søvn.
  • Fitness: Target waist fat med denne super-effektive flyten Forebygging

    Target waist fat med denne super-effektive flyten Forebygging

    Tenk på denne øvelsen fra Forebygging er Passer i 10: Day-30 Belly Fiks som din ultimative midje-cincher, ingen ubehagelige undertøy nødvendig. Hold dette feltet tomt Skriv inn e-postadressen din Du kan når som helst melde deg av abonnementet.
  • Fitness: Side Kicks | Forebygging

    Side Kicks | Forebygging

    En kickboxing flytter dette sideskuddet er en flott rumpe, quad og backstengthener mens du dobler som en stress reliever. Når du forbereder deg for å sparke beina ut til siden, roter hoften på sparken, litt åpen, løft deretter kneet og spark gjennom hælen.
  • Fitness: Den ene bevegelsen du burde gjøre for å fastholde din rumpa Forebygging

    Den ene bevegelsen du burde gjøre for å fastholde din rumpa Forebygging

    laflor / Getty Images Det er mange bevegelser som er kjent for å vise tushen din: knep, trapper, lunges, kickbacks og hip bridges, bare for å nevne noen! Men da forskere hekta EMG-sensorer for å teste hvor intenst muskler brann i bevegelser som disse, skårte noen bedre enn andre.
  • Fitness: Sidesting: Ingen latter Forebygging

    Sidesting: Ingen latter Forebygging

    Nesten alle får av og til sidesting, smertefulle sidekramper under trening - selv om noen synes mer utsatt for dem enn andre. [ADSENSE] En sidesting er en kramper eller spasmer i diafragmaet ditt - en kuppelformet muskel som skiller organene i bukhulen din fra hjertet og lungene i brystkaviteten.
  • Fitness: 6 Måter å lage en vegg sitte, jobbe kjernen din, benene og smutse enda mer Forebygging

    6 Måter å lage en vegg sitte, jobbe kjernen din, benene og smutse enda mer Forebygging

    Chelsea Streifeneder Har du ikke et treningsmedlemskap? Ikke noe problem. For denne hurtige treningen er alt du trenger, en vegg som vil holde ryggraden fin og rett, mens du toning og strammer kjerne, ben og bakside.
  • Fitness: Din perfekte treningsøkt | Forebygging

    Din perfekte treningsøkt | Forebygging

    Treningsplanen din dreier seg sannsynligvis om møter, frister og sosiale sammenkomster. Men du glemmer en annen viktig kalenderhendelse når du reserverer deg på barre: din periode.
  • Fitness: Marathoner av uken: Marilyn J. Drake (MJ) | Forebygging

    Marathoner av uken: Marilyn J. Drake (MJ) | Forebygging

    Navn: Marilyn J. (MJ) Drake Alder: 51 By / stat: Hvorfor jeg går "Jeg var alltid veldig sunn, da jeg i 40-årene lider av en serie alvorlige helseproblemer, inkludert høyt blodtrykk og en vitamin B12-mangel så alvorlig at jeg mistet følelsen i underkroppen min og ikke kunne gå.
  • Fitness: Bli ung med Tai Chi | Forebygging

    Bli ung med Tai Chi | Forebygging

    Georgina Duggan visste bare at hun ville ende opp med leddgikt i ryggraden hennes. «Min mor og en av mine brødre hadde ryggsmerter fra leddgikt, så da det begynte å plage meg, skjønte jeg at det var noe jeg måtte leve med,» sier den 60 år gamle pensjonisten i Mississauga, Ontario.

Redaktørens Valg

Hva er din favoritt sunn sandwich? | Forebygging

"Jeg liker det krydret" Kombinasjonen av søtt, brennende, kjøttfullt og sprø gjør denne sandwichen en Sørøst-asiatisk opplevelse. Spred et tynt lag med lys mayo og litt superhot vietnamesisk sriracha (rød pepper-hvitløk pasta) på en ristet surdeigrull.