# 1 Flytt for slanke, skulpturelle skuldre | Forebygging

Sterke armer er vakre armer. Så om du trenger å komme tilbake til en vanlig motstandsrutine eller du er på utkikk etter et nytt trekk for å riste opp ting, er dumbbellpressen en øvelse som burde være på din radar. Ikke bare gjør det tone og definerer skuldrene dine, men det retter seg også mot triceps-noe som gjør det til en fantastisk tidsbesparende.

Nøkkelen: Gjør det med riktig form. Utfør det som et proff, gjør det mer effektivt, og reduserer risikoen for å kaste ut ryggen din eller forverre en roterende manchet.

Hold dette feltet tomt Skriv inn e-postadressen din

Du kan når som helst melde deg av abonnementet.

|


Armøvelser
Anbefaler
  • Fitness: Stående hoftestrek | Forebygging

    Stående hoftestrek | Forebygging

    Denne stående hip strekker seg også toner og strammer magen, gluten og ryggen. Ikke vær redd for å få tak i en stol for balanse hvis du begynner å føle deg fri når du balanserer på ett ben. Hold dette feltet tomt Skriv inn e-postadressen din Du kan når som helst melde deg av.
  • Fitness: Marathoners of the Week: Faith og Andrew Mayton | Forebygging

    Marathoners of the Week: Faith og Andrew Mayton | Forebygging

    Navn: Faith & Andrew Mayton Alder: 49 og 55, henholdsvis By / stat: Vår Hill, TN Yrker: Massasje terapeut; pastor of Spring Hill United Methodist Church Hvorfor går vi "Jeg har aldri vært en løper, men etter å ha lest Forebygging, trodde jeg det kunne være mulig for meg å gå en maraton.
  • Fitness: 5 Super-effektive kickboxing flytter du kan gjøre selv om du aldri har sparket før? Forebygging

    5 Super-effektive kickboxing flytter du kan gjøre selv om du aldri har sparket før? Forebygging

    Deborah Straus Kickboxing er en fin måte å skape muskler, brenne fett, og øke kardiovaskulær kondisjon. Og det er mye mer moro enn å koble bort på tredemølle.
  • Fitness: Nøyaktig hvordan du bør motivere deg selv til å trene når du egentlig ikke føler som den Forebygging

    Nøyaktig hvordan du bør motivere deg selv til å trene når du egentlig ikke føler som den Forebygging

    Fotografiet med Fix.com Enten du er et treningsrott eller en nybegynner, vi har alle dager når vi ikke har lyst til å trene. Kanskje det har vært en stressende uke, og du vil bare komme hjem til et glass vin. Kanskje du har jobbet i uker og føler deg frustrert at du ikke ser resultater.
  • Fitness: Hvordan å leve 5 år lengre | Forebygging

    Hvordan å leve 5 år lengre | Forebygging

    Du trenger ikke å registrere deg for en maraton i søket etter å leve lenger (men hvis du vil, bra! Slik er det. ). Alt som trengs, er et par minutter med avslappet trening hver dag, finner ny forskning fra National Institutes of Health.
  • Fitness: The Best New Fall Fitness Gear | Forebygging

    The Best New Fall Fitness Gear | Forebygging

    (3. oktober 2006) - Ikke la regn, kulde, mørke eller kjedsomhet spore dine høstøkter. Fra robuste sneakers til musikkvennlige earmuffs, vil disse pluggene hjelpe deg å trene ut trygt og i stil. [ADSENSE] 1.
  • Fitness: Smart Dumbbells | Forebygging

    Smart Dumbbells | Forebygging

    Dumbbells er en utmerket investering for styrketrening hjemme - de er enkle å bruke og allsidige. Et godt alternativ for plassen utfordret er ProBell Pro18 Chrome System, som har seks kromvekter i en oppfinnsom skuff.
  • Fitness: 12 Viktige øvelser Hver løper skal gjøre | Forebygging

    12 Viktige øvelser Hver løper skal gjøre | Forebygging

    12 beveger seg, 12 minutter Du vet allerede at styrketrening er en av de beste måtene å snille raskere, far og forebygge skade. Problemet, selvsagt: faktisk gjør det! Men du trenger ikke å bruke mye tid på treningsstudioet for å se forbedringer.
  • Fitness: 3 Beveger seg for å styrke anklene

    3 Beveger seg for å styrke anklene

    petar chernaev / getty bilder Risikoen for ankelforsterkninger øker med alderen, men du kan bidra til å forhindre dem. For å styrke støttemuskulaturen, prøv disse øvelsene fra Jayne Snyder, DPT, en tidligere visepresident for American Physical Therapy Association. Gjør hver 3 ganger i uken. 1.

Redaktørens Valg

Korn + Greens = Brystbeskyttelse | Forebygging

(5. september 2006) - Kalk opp en annen god grunn til å spise lenger ned på næringskjeden - kvinner som spiser mye av korn og grønnsaker kan redusere risikoen for å utvikle brystkreft.