# 1 Flytt For Faster Lower Body Toning | Forebygging

Når trener Bruce Mack fikk oss til å prøve Mini-Band-kretsen for første gang, kunne vi ikke tro hvor raskt det skutt opp i hofter, lår , og glutes. I løpet av sekunder kunne vi føle at muskler i nedre kropp fungerte, og i løpet av et øyeblikk dirret de på den galte, men likevel denne helt arbeidende måten.

Du kan gjøre dette trekket mens du soner ut foran TV, eller bruk den som en rask lavere oppvarming av kroppen før du trener. Det vil våkne gluten slik at de er primet og klar for handling, noe som betyr at du får mer ut av svette økten (spesielt under knep og lunger) og se resultatene raskere.

Hold dette feltet tomt Skriv inn din epost adresse

Du kan melde deg av når som helst.

| benøvelser
Anbefaler
  • Fitness: Menstruasjonssyklusøkten (Seriøst) | Forebygging

    Menstruasjonssyklusøkten (Seriøst) | Forebygging

    Dette høres galt, men høre oss ut Hvis du noensinne har brukt det jeg har hatt min unnskyldning for å komme seg ut av treningsstudio, du kan ha vært på noe - selv om du overdrev kramper-tingen (vi vil ikke fortelle).
  • Fitness: Den hemmelige våpen for en bedre trening Forebygging

    Den hemmelige våpen for en bedre trening Forebygging

    Hold dette feltet tomt Skriv inn din e-postadresse Du kan når som helst melde deg av abonnementet. | Mer fra Forebygging : The Ultimate Fitness Gift Guide Forskere mistenker at folk er motivert for å øke ytelsen når de er forsiktige med å være mindre egnet enn en treningspartner.
  • Fitness: $ 12 Som vil redde føttene dine Forebygging

    $ 12 Som vil redde føttene dine Forebygging

    Billig drogskoinnlegg kan redusere helsensmerter med nesten 25%, sier podiatere fra Institutt for bevegelsesanalyse og forskning i Skottland. Når de testet hælinnsatser som spenner fra $ 12 til $ 58, prutte merkenavnene og absorberte støt så vel som de mest pricy.
  • Fitness: Firmer Arms i 60 sekunder

    Firmer Arms i 60 sekunder

    Denne trippeltoneren fra treningsinstruktør Elisabeth Halfpapp, koster av Core Fusion Pure Arms og Abs DVD, målretter dine triceps fra alle vinkler. Subtile pulserende bevegelser kommer dypt inn i problemer og isolerer små muskler, slik at du blir fast fast.
  • Fitness: Walk Yourself Fit: Walk Cardio Workout Video | Forebygging

    Walk Yourself Fit: Walk Cardio Workout Video | Forebygging

    Du kan få en god cardio-øvelse for over- og underkroppen. Øk din gå rutine og følg med forebyggende treningsekspert Chris Freytag for denne 3-minutters kardio treningsvideoen. Med Walk Yourself Fit: Walking Cardio Workout , lærer du trekk for å hjelpe deg med å gå ned i vekt og bli fast.
  • Fitness: Den overraskende måten du bør trene hvis du har leddgikt | Forebygging

    Den overraskende måten du bør trene hvis du har leddgikt | Forebygging

    Peter Dazeley / Getty Images Ja, vi vet alle at det får mye aktivitet gjør deg frisk i alle slags fantastiske måter: Et sterkere hjerte, lavere blodtrykk, kaloriforbrenning - vi har hørt alt før. Så hva med dette? Øvelse kan faktisk lindre smerter fra leddgikt.
  • Fitness: 4 ØVelser som gjør din smerte verre (og hva du skal gjøre i stedet) | Forebygging

    4 ØVelser som gjør din smerte verre (og hva du skal gjøre i stedet) | Forebygging

    Stefano Lunardi / Getty Images En kraftig rygg gjør det enkelt å blåse av treningsøkten. Men enhver lege, fysioterapeut eller trener vil fortelle deg at trening er sannsynligvis det beste for ryggen din. Det kan faktisk øke utvinningen og forhindre smerte på veien.
  • Fitness: Brennkalorier, bygg bein | Forebygging

    Brennkalorier, bygg bein | Forebygging

    Hvis du klemmer deg i en 30-minutters trening, er det mer utfordrende enn å gjøre det til jobben i tide, kan denne treningen ha skrevet deg over det.
  • Fitness: 3 Trinn for å fikse kontorets kropp | Forebygging

    3 Trinn for å fikse kontorets kropp | Forebygging

    Yogaverdenen kan være summende om skade, men Tara Stiles er fokusert på hvordan yoga kan kurere.

Redaktørens Valg

Matvarer som forhindrer gumsykdom | Forebygging

Jeg har tannproblemer - kan du foreslå noen naturlige matvarer som kan hjelpe til å tette opp min tannkjøtt? Chomping på solide, sprø matvarer som epler, selleri og gulrøtter kan hjelpe med å massere tannkjøtt og rense mellom tennene.