# 1 Flytt For Faster Lower Body Toning | Forebygging

Når trener Bruce Mack fikk oss til å prøve Mini-Band-kretsen for første gang, kunne vi ikke tro hvor raskt det skutt opp i hofter, lår , og glutes. I løpet av sekunder kunne vi føle at muskler i nedre kropp fungerte, og i løpet av et øyeblikk dirret de på den galte, men likevel denne helt arbeidende måten.

Du kan gjøre dette trekket mens du soner ut foran TV, eller bruk den som en rask lavere oppvarming av kroppen før du trener. Det vil våkne gluten slik at de er primet og klar for handling, noe som betyr at du får mer ut av svette økten (spesielt under knep og lunger) og se resultatene raskere.

Hold dette feltet tomt Skriv inn din epost adresse

Du kan melde deg av når som helst.

| benøvelser
Anbefaler
  • Fitness: 9 Nye treningsøkter for å sprenge fett og slå kjedsomhet

    9 Nye treningsøkter for å sprenge fett og slå kjedsomhet

    Nye måter å gå på Når det gjelder trening, blir det ikke enklere enn å gå . Og det er en del av sin appell - bare legg en fot foran den andre, ingen gadgets eller gizmoer nødvendig.
  • Fitness: ÅRets treningsøkt | Forebygging

    ÅRets treningsøkt | Forebygging

    Du vet allerede øvelsen gjør at du ser og føles yngre. Men her er en nyhetsblits: Øvelse gjør faktisk deg yngre - helt ned til DNA.
  • Fitness: 3 Feil du gjør når du bruker en treningsball | Forebygging

    3 Feil du gjør når du bruker en treningsball | Forebygging

    Hold dette feltet tomt Skriv inn e-postadressen din Du kan når som helst melde deg av abonnementet. | Å supplere en styrketrening eller strekke rutine med en øvelse ball er en fin måte å gjøre treningen mer effektiv, men ikke hvis du begår disse vanlige feilene.
  • Fitness: Hva 50 ser ut som | Forebygging

    Hva 50 ser ut som | Forebygging

    Trening er det ultimate anti-aldringsproduktet. Trenger du bevis? Sjekk ut disse nydelige, livlige kvinnene, alle av dem er fitness- og yoga-hengivne. Mange av dem har ledet aktive liv siden klasseskolen, og de sverger ved sunne vaner som superfood smoothies og mer enn 8 timers søvn.
  • Fitness: 8 Hot Activewear Buys From Nordstroms årsdagsalg | Forebygging

    8 Hot Activewear Buys From Nordstroms årsdagsalg | Forebygging

    Fotografi med Nike Ditch ditt skitne treningsutstyr som har på seg trenings klær du ser og føler deg godt i gir noe seriøst fitspo. Og akkurat nå er det den perfekte tiden til å oppgradere din svettestil.
  • Fitness: Gå fra Ouch til Ahh: Down Dog | Forebygging

    Gå fra Ouch til Ahh: Down Dog | Forebygging

    Jenny Sugar, FitSugar.com Hold dette feltet tomt Skriv inn e-postadressen din Du kan når som helst melde deg av. | [ADSENSE][ADSENSE][ADSENSE] Downward Facing Dog er praktisk talt definisjonen av yoga.
  • Fitness: 5 Kvinner deler nøyaktig hvordan de helt omformet sine butter Forebygging

    5 Kvinner deler nøyaktig hvordan de helt omformet sine butter Forebygging

    Peathegee Inc / Getty Images Nei, du er ' Jeg tror det ikke, #SquatGoals er definitivt en fullblåst ting. Hvis du allerede er kjent med disse booty-transformasjonsbildene som tar over fôret, har du sikkert lurt på (som vi gjorde) hvordan disse kvinnene skulpturerte sine strålende glutes.
  • Fitness: 5 Måter å få raskere resultater fra styrketrening Forebygging

    5 Måter å få raskere resultater fra styrketrening Forebygging

    John Lund og Marc Romanelli / Getty Images Noen dager, å komme seg til treningsstudioet kan føles som å klatre Mount Everest. Det er derfor når du går gjennom dørdørene og endelig legger til rette for trening, vil du virkelig telle det, ikke sant? Ikke sant.
  • Fitness: Tren din hjerne for fitness Forebygging

    Tren din hjerne for fitness Forebygging

    Du kan klandre en pakket timeplan eller ubehagelig vær, men stemmen i hodet ditt er det som virkelig bestemmer om du vil holde fast i treningsrutinen din i dag .

Redaktørens Valg

Tynnere lår nå | Forebygging

Pilates er kjent for å gjøre underverk når det gjelder å forme en sterk, flat mage. Men det er også et hemmelig treningsvåpen for å transformere hele underkroppen. Den beste delen: Du kan få alle de lårtoning fordelene med å trene Pilates-utstyr med bare en vegg i ditt eget hjem.